😴 Дыхание «4-7-8»: Как уснуть за 60 секунд, даже если мысли не дают покоя
Вы лежите в темноте. На часах 3 ночи. Завтра (точнее, уже сегодня) важный дедлайн, встреча или сложный день. Вы должны спать, но мозг работает как сломанное радио: прокручивает диалоги, список дел и страхи. Знакомо? В этот момент ваш организм переполнен кортизолом и адреналином. Приказать себе «Спи!» невозможно. Нужно взломать систему. Существует техника, которую называют «естественным транквилизатором для нервной системы». Её используют йоги, топ-менеджеры и даже пилоты для быстрого восстановления...