Полезная пища и рецепты ПП

Лето, все худеют, занимаются спортом и отказываются от сладкого... Предлагаю Вам рецепт ПП чизкейка Ингредиенты: - 200 грамм творога; - 2 яйца; - 2 столовые ложки меда; - 1 чайная ложка ванильного экстракта; - 1 столовая ложка кукурузного крахмала; - 1 столовая ложка какао-порошка (для шоколадного вкуса); - щепотка соли. Инструкции: 1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. 2. В большой миске смешайте творог, яйца, мед, ванильный экстракт, кукурузный крахмал, какао-порошок (если используете) и соль. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. 3. Выложите массу в форму для выпечки диаметром около 20 см. 4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке примерно 30-40 минут или до тех пор, пока верхний слой не станет золотистым. 5. Дайте чизкейку остыть перед тем, как подавать на стол. 6. Украсьте чизкейк вкусными ягодами. Приятного аппетита!

Брокколи – это зеленый овощ, который принадлежит к семейству крестоцветных. Он обладает множеством полезных свойств, которые делают его важным компонентом здорового питания. В этой статье мы рассмотрим, чем полезны брокколи для нашего организма. 1. Антиоксиданты: Брокколи богата антиоксидантами, которые помогают защитить наш организм от вредного воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы могут привести к различным заболеваниям, включая рак, поэтому употребление брокколи может помочь снизить риск развития этих заболеваний. 2. Витамины и минералы: Брокколи содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин K, фолиевая кислота, калий и кальций. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, улучшения зрения, укрепления иммунной системы и регулирования кровяного давления. 3. Здоровье сердца: Брокколи содержит фитонутриенты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Это может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. 4. Противовоспалительное действие: Брокколи содержит сульфорафан, который обладает противовоспалительными свойствами. Воспаление может быть причиной многих хронических заболеваний, таких как артрит и болезнь Крона, поэтому употребление брокколи может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья. 5. Пищеварение: Брокколи содержит большое количество клетчатки, которая важна для нормального пищеварения. Она помогает регулировать перистальтику кишечника и способствует регулярному опорожнению кишечника. 6. Здоровье кожи: Витамин C, содержащийся в брокколи, играет важную роль в производстве коллагена, который необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Регулярное употребление брокколи может помочь замедлить процесс старения кожи. 7. Здоровье глаз: Брокколи содержит лютеин и зеаксантин, которые являются важными антиоксидантами для здоровья глаз. Они помогают защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и могут помочь предотвратить развитие возрастной макулярной дегенерации. В заключение, брокколи – это ценный продукт, который имеет множество полезных свойств для нашего организма. Регулярное употребление брокколи поможет вам сохранить здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний.

Также к предыдущему посту, решила поделится с вами легким и быстрым салатом из авокадо. Ингредиенты: - 2 спелых авокадо - 1 небольшой помидор - 1/2 красной луковицы - Сок половины лайма - Соль и перец по вкусу - Оливковое масло (по желанию) Инструкции: 1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и очистите от кожуры. Мякоть нарежьте кубиками. 2. Помидор нарежьте небольшими кусочками. 3. Лук нарежьте тонкими полукольцами. 4. В большой миске смешайте авокадо, помидор и лук. 5. Добавьте сок лайма, соль и перец по вкусу, аккуратно перемешайте. 6. Если хотите, можете добавить немного оливкового масла для дополнительного вкуса. 7. Подавайте сразу же. Приятного аппетита!

Авокадо богат витаминами группы В, витамином К, калием и клетчаткой. Он содержит здоровые жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Авокадо также может помочь в контроле уровня сахара в крови и поддерживать здоровье глаз. Авокадо лучше всего употреблять сырым, так как при термической обработке он может потерять свои полезные свойства. Его можно добавлять в салаты, бутерброды, супы или использовать как основу для гуакамоле.

Вода с добавлением лимонного сока или долек цитруса является прекрасным средством для утоления жажды и поддержания водного баланса в организме. Она также обладает рядом полезных свойств. Например, вода с лимоном способствует улучшению пищеварения, повышает иммунитет, помогает в борьбе с лишним весом и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она содержит витамин C, который положительно влияет на состояние кожи и волос. Лучше всего пить воду с лимоном утром натощак. Это поможет подготовить организм к приему пищи, ускорит обмен веществ и даст заряд энергии на весь день. Также рекомендуется употреблять такую воду перед каждым приемом пищи, чтобы уменьшить объем порций и ускорить процесс насыщения. Важно помнить, что вода должна быть чистой и свежей, а лимон нужно тщательно промыть перед использованием.