Как я худею

Привет! На этом канале я веду свой личный онлайн дневник похудения в режиме реального времени и за эти 6 месяцев похудения я не считала ни одной калории, не тренировалась в зале и похудела уже на -22 кг. Я помощник диетолога, учусь на нутрициолога и знаю все методы эффективного похудения. И сегодня я наконец-то увидела на весах уже 69 г! А не 92, как это было полгода назад, первая цифра уже - "6" :) Об этом я мечтала пару последних месяцев :) А теперь о грустном, но постараюсь как всегда просто...

Изучаю сейчас свой биоимпеданс, в этом новом мед центре впервые снимала показания на «Аисте» и отчеты у них отличаются от привычных мне «Медасс». Полная расшифровка придет завтра на почту от врача, но в целом мне и так все видно. Вы только посмотрите, какая разница между биоимпедансом, когда я весила 97 кг несколько лет назад! Я приложила для сравнения несколько биоимпедансев за разные годы! Имт, вес, жировая масса- все выше нормы. Мой идеальный вес- 60 кг. Поэтому 12 кг еще точно нужно будет сбросить...

От каких продуктов я отказываюсь и почему не использую метод подсчета килокалорий. У меня ожирение и инсулинорезистентность. Это когда клетки перестают быть чувствительными к инсулину. Инсулин повышен, поэтому пока он не снизится - не будет эффективно снижаться жир. Поэтому при ожирении необходимо ограничить именно те продукты, которые провоцируют скачки глюкозы и инсулина в крови- чем ниже будет их уровень-тем лучше будет процесс похудения. Это продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексом,...