Популярные диеты

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это научно разработанный рацион, направленный на снижение артериального давления. Однако её принципы подходят и для похудения: DASH не требует жестких ограничений. Вы едите разнообразно и сытно, но при этом снижаете калорийность. По данным исследований, за 12 недель можно потерять 5–7 кг , особенно если совмещать диету с тренировками. Регулярное употребление овощей, фруктов и цельнозерновых снижает уровень «плохого» холестерина и риск сердечных заболеваний...

Приветствуем вас, друзья! Гречневая диета — один из самых популярных способов похудения в России. Она упоминалась в одной из наших прошлых статей. Её любят за доступность, простоту и быстрый результат. Но так ли безопасна гречневая диета? Сегодня разберем плюсы и риски этой диеты, чтобы вы могли принять взвешенное решение. Это низкокалорийная программа , основанная на употреблении гречки (3–4 порции в день) и минимального количества других продуктов. Часто диета длится 3–14 дней, но есть и более длительные варианты ...

Приветствуем вас, друзья! Кефирная диета — одна из самых популярных в России. Мы упоминали её в одной из наших прошлых статей. Многие худеют, пьют кефир и радуются результатам. Но так ли она безопасна? Сегодня разберем плюсы и риски этой методики, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя. Это низкокалорийная программа, основанная на употреблении кефира (1.5–2 литра в день) и минимального количества других продуктов. Часто диета длится 3–7 дней, но есть и более длительные варианты. Почему...