Когнитивно-поведенческая терапия

Почему люди испытывают стресс. В чем его опасность. Как помочь себе при сильном стрессе. Техники самопомощи. В жизни современного человека стресс является неотъемлемой частью жизни, его испытывает каждый человек, когда сталкивается с какими-либо событиями, неблагоприятными экологическими, социальными, профессиональными и другими факторами. Стресс - это ответная реакция на какие-либо раздражители, может проявляться в виде негативных эмоций, сильных переживаний, физического или психологического перенапряжения и т...

Низкая самооценка может приводить к проблемам в социальной среде, в том числе, если вы недооцениваете себя, это может привести к вспышкам нездорового гнева. Нездоровый гнев характеризуется определенными особенностями поведения и мышления, с также определенными ощущениями. Нездоровый гнев означает, что вы оцениваете другого человека крайне односторонне и пытаетесь оскорбить или запугать его. Во время вспышки здорового гнева вы способны думать о других сбалансированным образом, способны контролировать себя, и, хотя ведете себя агрессивно, эта агрессия не угрожает другим людям...

«Заниженная самооценка и неуверенность в себе порождают в человеке чувство беспомощности и развивают комплекс неполноценности.» (П. Квятковский) Обычно люди склонны присваивать себе и другим ярлыки на основании достижений или каких-то обстоятельств (хороший или плохой, успешный или неудачник, достойный или бесполезный). Если вы позволяете внешним обстоятельствам влиять на ваше отношение к себе, то у вас есть проблема с самооценкой. Если вы привязываете свою самооценку к работе,...

Продолжая предыдущую статью, в которой мы начали рассматривать методы борьбы с навязчивыми состояниями при ОКР, дисморфофобии и тревоге о здоровье с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии, рассмотрим вопрос о гиперответственности. Гиперответственность приводит к чрезмерным переживаниям и возникновению чувства вины. Она также приводит к отчаянным попыткам предотвратить неприятности, которые находятся за пределами вашей зоны контроля. Шаг 1. Можно сократить обсессии, если уменьшить склонность...

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), дисморфофобия и тревога о здоровье (см. предыдущую статью) включают в себя навязчивые действия и ритуалы. Компульсии – это действия, которые кажутся вам обязательными для многократного, повторяющегося выполнения, причем каждый раз в точности так же, «как надо». Ритуалы и компульсии во многом схожи: вы чувствуете, что должны их выполнять, и ощущаете дискомфорт и тревогу, если вам не удается сделать это. Однако ритуалы часто более сложны, чем компульсии...

По версии Всемирной организации здравоохранения ООН обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) входит в первую десятку заболеваний, лишающих человека трудоспособности. Это заболевание характеризуется наличием обсессий (дистрессивных мыслей, образов, побуждений или сомнений) и компульсий (ритуалов и повторяющихся действий, которые человек совершает в ответ на обсессивные мысли и чувства). Чтобы проверить, есть ли у вас признаки наличия ОКР, воспользуйтесь рабочим листом, в котором перечислены характерные симптомы обсессии...