Меню на дробном питании

Мой ежедневный отчет по питанию.

подборка · 140 материалов

570 читали · 2 года назад

Овощи и фрукты в рационе худеющего. Меню одного моего дня))

Я уже писала, что в летний период я решила пересмотреть свое меню, а именно добавить в него больше фруктов и овощей. Уже через несколько дней после изменения рациона я почувствовала себя лучше, а именно стало больше сил и энергии, пропала вялость и сонливость. Не злоупотребляю ли я фруктами? Нет, не злоупотребляю. 2-3 фрукта в день это норма для обычного здорового человека. К примеру, позавчера я съела яблоко, небольшой банан и стакан черешни (между прочим, абсолютно не сладкой). Вчера была тоже черешня, потому что её нужно доедать, половинка банана в твороге и горсть свежей малины...

Худею с 81 кг

1032 читали · 2 года назад

Ох, уж эти праздники… Как прошла Пасха, меню и прибавка за неделю (+1400 гр)

Не знаю, как на вас действуют различные праздники, а меня лично они сильно расхолаживают, я пытаюсь сдерживать себя, иногда это получается, иногда не очень, но что есть то есть. В целом та неделя у меня, скажем так, не удалась, и в плане похудения и вообще… Перед Пасхой я яростно и с энтузиазмом принялась за генеральную уборку. Постоянные наклоны и практически весь день стоя на ногах с небольшими передвижениями по дому сказали злую шутку с моей спиной. В итоге у меня заболела поясница, локально, слева, от перенапряжения...

Худею с 81 кг

1003 читали · 2 года назад

Кидаюсь из крайности в крайность)) Что-то я совсем пошла в разнос... Дикая тяга к сладкому прошла, теперь хочется мучного, вся ушла в готовку. Позавчерашняя шаурма плавно перешла во вчерашние блины и пиццу. Вчера весь день провела на кухне, утром блины, в обед грибной суп, вечером пицца с курицей и салат из свежих огурцов и помидор. Правда еще полчаса в спортзале и часовая прогулка. А вот позавчера меню было получше: Завтрак : яйца, отрубные лепешки. Обед : рис с куриной грудкой, капуста тушенная Полдник: творог с яблоком и черносливом в блендере Ужин: шаурма Сейчас пойду генералить кухню, чтобы не придумать испечь чего-нибудь. А вечером на прогулку! Ира

Худею с 81 кг

462 читали · 2 года назад

Праздники способны выбить из колеи правильного питания, но на этот раз все было под контролем

Все мы прекрасно понимаем, что наше меню для похудения очень отличается от праздничного, не считая редких случаев. Разумеется, каждый сам выбирает, что ему есть, но мне очень сложно отказываться от чего-то вкусного, когда все за столом это едят. За прошлую неделю у нас в семье было целых два дня рождения, сначала у моей дочки, потом через несколько дней у мамы. В принципе, я ела все, что и другие, разве что не объедалась, а контролировала себя. Я уже писала о том, что на Дне Рождения дочери ела бешбармак и торт безе...

Худею с 81 кг

405 читали · 2 года назад

После Дня Рождения в меню было больше белковых продуктов, видимо поэтому обошлось без сладкого (-200 гр)

На следующий день после Дня Рождения дочки, я решила не заморачиваться с меню, просто вечером выбрать что-то белковое на ужин не очень тяжелое и постараться обойтись без сладостей. Сладостей в тот день не было, даже как-то не тянуло. На следующее утро был отвес – 200 гр, что особенно приятно)) На завтрак я съела два отварных яйца, четвертинку авокадо и листья салата. Я как-то уже так завтракала, мне понравилось такое сочетание продуктов. На перекус было яблоко, обычное, ничем не примечательное яблоко «семеренко», фотографировать его не стала...

Худею с 81 кг

676 читали · 2 года назад

Что я ела в День Рождения дочки (мои тарелочки). Торт безе поела аж 2 раза))

Я больше не вижу смысла издеваться над собой и сотый раз полностью отказываться от сладкого. Я решила быть честной с собой и признать, что, по крайней мере, сейчас для меня это просто невозможно. Конечно, если будет вопрос жизни и смерти, тогда придется решать вопрос кардинально, но пока такой необходимости нет. Я решила отказаться от магазинных сладостей, а домашние есть, но в небольших количествах, тем более по праздникам, и больше не ругать себя за это. Но желательно НЕ ежедневно)) На День Рождения...