Здоровье💪

Экранное время — это период, в течение которого человек взаимодействует с различными электронными устройствами: смартфонами, планшетами, компьютерами, телевизорами. В современном мире эта метрика стала важным показателем образа жизни и здоровья человека. Нормативы экранного времени существенно различаются в зависимости от возраста человека. Для самых маленьких детей, которым не исполнилось двух лет, рекомендуется полностью исключить контакт с экранами. Детям от трёх до пяти лет допустимо проводить перед экраном не более часа в день...

Курение — одна из самых распространённых вредных привычек, которая ежегодно уносит миллионы жизней. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, многие из которых являются канцерогенами. Основные опасности курения: Положительные изменения в организме начинаются уже через несколько часов после последней сигареты: Помните: бросить курить никогда не поздно...

Чтобы похудеть, мы привыкли слышать "следите за калориями" "ешьте меньше, больше двигайтесь" "садитесь на жестокую диету", но никто не говорит как себя вести нужно после приема пищи. Правильное пищеварение — ключ к здоровью всего организма. Многие из нас привыкли после обеда отдыхать, прилечь или посидеть в кресле. Однако современная наука доказывает, что умеренная физическая активность после приема пищи может принести огромную пользу организму. Давайте разберемся, почему движение после еды так важно и как правильно это делать...

Качественный сон — один из ключевых факторов здоровья человека. Во время сна происходит восстановление организма, укрепление иммунной системы и обработка полученной за день информации. Недостаток сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, снижению работоспособности и ухудшению качества жизни. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов в сутки. Однако это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и образа жизни...

Вода является основой жизни и составляет 55-80% массы тела человека. Без воды организм не может нормально функционировать, так как она участвует практически во всех биохимических процессах. Рекомендуемые нормы различаются в зависимости от пола и возраста: Расчет индивидуальной нормы: 20-40 мл на килограмм веса. При весе 70 кг норма составляет 1700-2800 мл. Переизбыток воды может привести к: Рекомендации...

Наверное вас уже не удивить тем, что спорт- это здоровье. Но так ли это? Почему поход в спортзал считается очень полезным занятием? Зачем нужны прогулки? Именно в этом посте мы ответим на эти вопросы. Не совсем. Профессиональный спорт активно приводит к травмам. Например в нашей команде два профессиональных спортсмена и у всех есть травмы. Особенно уязвимы к травмам люди, которые плохо размялись или со слабым мышечным корсетом (Мышечный корсет – это комплекс мышц, окружающих позвоночник, живот и...