Психология и управление стрессом

Жизнь никогда не идёт по идеально прямой дороге. Каждое утро начинается с потока событий: гудят пробки, телефон наполняется уведомлениями, кто-то оставил после себя беспорядок, планы внезапно меняются. Такие ситуации вроде бы мелочи, но они словно крошечные камушки в ботинке — раздражают и мешают идти вперёд спокойно. Что любопытно, за внешним раздражением почти всегда скрывается нечто глубже. Мы сердимся не из-за самой пробки или разбросанных вещей. Реакция возникает, когда затрагивается наша внутренняя потребность: в безопасности, в порядке, во внимании...

Почему нас так тянет к еде вечером Многие стараются питаться правильно в течение дня: сбалансированный завтрак, полноценный обед, лёгкий перекус. Однако к вечеру всё рушится. Время — около 22:00, день завершён, и вдруг появляется навязчивая мысль: хочется съесть что-то вкусное, пусть даже и вредное. Продукт может быть любым — от булочки до печенья или шоколада. Самое удивительное — это происходит не от настоящего чувства голода. Такие эпизоды знакомы многим. И суть проблемы не в слабости характера или отсутствии силы воли...

Вы когда-нибудь пытались «держаться», когда внутри всё разваливалось? С виду — норм, а в голове — вихрь из тревог, сценариев, страхов и обид. И вы продолжаете жить, как будто ничего не происходит. Потому что вроде бы «не так уж и плохо». Знакомо? Я так жила долго. Пока не наткнулась на метод, который оказался вовсе не про диваны и копание в детстве. Он оказался про умение перестать зацикливаться. Это когнитивно-поведенческая терапия, или коротко — КПТ. Это не волшебная таблетка и не магия. Это подход,...

«Слушай, дай сигарету, я на нервах». Слышали? Говорили? Курение давно ассоциируется с быстрым способом снять напряжение. Одна затяжка — и вроде полегчало. Но что, если это облегчение — обманчиво? Что, если за кажущимся спокойствием прячется тихая паника, которую мы сами же и подпитываем? Многие курят, чтобы успокоиться. На деле — тревожатся ещё больше. И сейчас расскажу, почему так происходит и что может измениться, если от сигарет отказаться. Не просто теоретически — а в реальной жизни, где нервы, дедлайны и сложные дни...

Здоровый образ жизни давно перестал быть только про питание и спорт. Мы научились считать калории, выбираем качественные продукты, бегаем по утрам. Но всё это теряет смысл, если в голове — вечная тревога и напряжение. Ты можешь есть идеально и не пропускать тренировок, но если в мыслях только стресс и беспокойство, тело это чувствует. Внутреннее напряжение не даёт организму нормально восстанавливаться. Даже после сна ты чувствуешь себя уставшим. Кажется, всё делаешь правильно — но сил нет. А теперь...

Бывало ли с тобой так, что ты сидишь перед монитором, механически переключаешь задачи, изображаешь улыбку на очередной Zoom-встрече… а внутри — пусто? Не больно. Не тревожно. Просто… ничего. Ты вроде бы живой, но всё происходит как будто без тебя. Каждое утро — как нажать «повтор»: те же действия, те же лица, та же бессмысленная гонка. Ты делаешь всё «по правилам», «как надо»… но зачем? Если ты узнал в этом себя — не спеши закрывать вкладку. Это не «мотивационная болтовня». Это честный разговор...