Стресс и выгорание

Субботний привет! Сегодня хочу поговорить с вами на тему профилактики эмоционального выгорания. Начнем с самого простого и сложного одновременно: 1) Ежедневное замечать свое состояние В своей работе я использую шкалу нейробаланса, которую нам предоставили в Институте Нейроинтеграции. По ней я сама сверяюсь каждый день. — Если я где-то за пределами сбалансированного состояния, то задаю себе вопрос: Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? *Для этого необходимо исследовать, от чего именно вы получаете удовольствие, что вас, действительно, наполняет энергией и что забирает ее...

🔐 Подготовила для вас подробную памятку с тем, из чего состоит наша стресс-реакция. И что делать на каждом из этапов. 🔄 Этапы стресса: — Триггер (то, что его вызывает) — Реакция — Восстановление Чтобы было понятно скажу кратко, что в момент стресса у нас вырабатывается кортизол. И на то, чтобы вывести его из организма может уходить до 6 часов ➡️ Чем сильнее наша реакция на стресс, тем больше кортизола вырабатывается. 📎 Триггером может быть всё, что угодно: взгляд незнакомого человека, слишком сильный ветер, предстоящая свадьба, развод и тд...