Эмоциональное выгорание

Продолжая тему родительского выгорания, немного поговорим о техниках самопомощи при выгорании, стрессе, злости, усталости. При повышенной раздражительности, когда все бесит, и вы готовы сорваться на кого угодно: 1. Продышитесь. В состояние стресса у человека дыхание становится частым и неглубоким. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте себе, как ваши легкие расширяются и наполняются воздухом. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. При повышении уровня кислорода в организме мышцы начинают расслабляться...

Причин родительского выгорания может быть очень много и у каждого они свои. Разобравшись с причинами выгорания, начните их устранять. 1. Чтобы восстановить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью займитесь планированием. Начните с плана-сетки на месяц. Внесите в нее основные задачи, проекты, все, что уже запланировано на этот месяц и требует обязательного выполнения. Затем, сделайте расписание на предстоящую неделю. Сначала заносите в него дела, которые обязательно надо выполнять и в определенное время (работа, учеба, запись к врачу и т...

Продолжаю тему родительского выгорания. Выгорание – это состояние полного истощения и физического и эмоционального. Поэтому и устранять его надо комплексно. Скорее всего, этот процесс будет длительным, медленным. Если человек физически полностью истощен, то и работать над проблемой он не сможет. А это значит, что в первую очередь надо дать возможность себе отдохнуть и хоть немного набраться сил. Начните с того, что просто позвольте себе выспаться. Постарайтесь хотя бы один день делегировать большую часть своих каждодневных дел...

Выгорание. Сейчас это популярная тема на многих сайтах в интернете. Чаще всего говорят о профессиональном выгорании. Но я бы хотела поговорить о выгорание у подростков. Проблемы с учебой и поведением у подростков чаще всего связывают с ленью и особенностями кризиса подросткового возраста. Часто слышу от родителей моих учеников жалобы на то, что их дети ничего не хотят делать, ни чем не увлекаются, безответственно относятся к учебе и т.п. «Мы в их возрасте…». «Какое выгорание? Они же дети!»...

В 2019г. ВОЗ включила «синдром эмоционального выгорания» в перечень Международной классификации болезней (МКБ-11) в раздел «Проблемы, связанные с занятостью или безработицей» и ограничен профессиональной сферой и не может применяться к другим жизненным ситуациям. Однако «выгорать» можно не только на работе, но и дома, занимаясь воспитанием своих детей. И это не удивительно. В отличие от профессиональной деятельности, родительство не имеет временных ограничений. У родителей нет перерывов, выходных, отпуска...