Эмоциональное выгорание

«Чувствую апатию». «Ничего не радует. Совершенно нет сил». «Чувствую себя как рыба, которая бьется об лед». Знакомо такое состояние? Или может быть, слышите это от близких людей? Мне знакомо. И не только мне. Последние пару недель вокруг меня буквально витает такая атмосфера (такая вот синхроничность, как писал К.Юнг). Что это? Такое состояние называется «эмоциональный паралич». И он тесно связан с эмоциональным выгоранием. Можно сказать, что это защитный механизм при выгорании, когда человек длительное время находится в стрессовом состоянии и его нервная система перегружена...

Продолжая тему родительского выгорания, немного поговорим о техниках самопомощи при выгорании, стрессе, злости, усталости. При повышенной раздражительности, когда все бесит, и вы готовы сорваться на кого угодно: 1. Продышитесь. В состояние стресса у человека дыхание становится частым и неглубоким. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте себе, как ваши легкие расширяются и наполняются воздухом. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. При повышении уровня кислорода в организме мышцы начинают расслабляться...

Причин родительского выгорания может быть очень много и у каждого они свои. Разобравшись с причинами выгорания, начните их устранять. 1. Чтобы восстановить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью займитесь планированием. Начните с плана-сетки на месяц. Внесите в нее основные задачи, проекты, все, что уже запланировано на этот месяц и требует обязательного выполнения. Затем, сделайте расписание на предстоящую неделю. Сначала заносите в него дела, которые обязательно надо выполнять и в определенное время (работа, учеба, запись к врачу и т...

Продолжаю тему родительского выгорания. Выгорание – это состояние полного истощения и физического и эмоционального. Поэтому и устранять его надо комплексно. Скорее всего, этот процесс будет длительным, медленным. Если человек физически полностью истощен, то и работать над проблемой он не сможет. А это значит, что в первую очередь надо дать возможность себе отдохнуть и хоть немного набраться сил. Начните с того, что просто позвольте себе выспаться. Постарайтесь хотя бы один день делегировать большую часть своих каждодневных дел...

Выгорание. Сейчас это популярная тема на многих сайтах в интернете. Чаще всего говорят о профессиональном выгорании. Но я бы хотела поговорить о выгорание у подростков. Проблемы с учебой и поведением у подростков чаще всего связывают с ленью и особенностями кризиса подросткового возраста. Часто слышу от родителей моих учеников жалобы на то, что их дети ничего не хотят делать, ни чем не увлекаются, безответственно относятся к учебе и т.п. «Мы в их возрасте…». «Какое выгорание? Они же дети!»...

В 2019г. ВОЗ включила «синдром эмоционального выгорания» в перечень Международной классификации болезней (МКБ-11) в раздел «Проблемы, связанные с занятостью или безработицей» и ограничен профессиональной сферой и не может применяться к другим жизненным ситуациям. Однако «выгорать» можно не только на работе, но и дома, занимаясь воспитанием своих детей. И это не удивительно. В отличие от профессиональной деятельности, родительство не имеет временных ограничений. У родителей нет перерывов, выходных, отпуска...