Продливай себе жизнь, начни прямо сейчас!!+

БЕЛКИ Нормальное количество белка в рационе должно составлять не менее 20 % всей пищи, которую мы едим. Если человек болен или находится в стрессе, то нужно больше белка. Но, с другой стороны, избыток белка в рационе повышает инсулин. А при недостатке белка уменьшается мышечная масса. Чтобы не допустить этого, нужна золотая середина:  85-170 г белковой пищи  на один прием (вес сырого продукта). Необходимое количество белка зависит от массы тела человека. Если это молодой человек или он занимается спортом, то белка с пищей ему понадобится больше...

ЗДОРОВАЯ ВЕРСИЯ ЖИЗНИ - ЭТО ЖИЗНЬ НА КЕТО Перейти на здоровый образ жизни с кето и интервальным голоданием никогда не поздно, но лучше сделать это до того, пока ещё не начались серьезные проблемы со здоровьем и с лишним весом. Ведь здоровая кето-диета 🔹Помогает получить все нужные нутриенты из пищи 🔹За счет добавления овощей уменьшает вред от жиров для печени Поддерживает организм, укрепляет здоровье, продлевает жизнь 🔹Обеспечивает всем необходимым для восстановления органов Для оздоровления важнее всего снизить инсулин...

Я получила Сертификат и начала практиковать 😊. Сначала было очень страшно, ночь перед первой консультацией я практически не спала, всё прокручивала, что я сначала скажу, а что потом, как не забыть последовательность действий, которой меня учили. Я мысленно повторяла свой разговор с клиентом 5....7 раз, заученные фразы.  Это было хуже, чем перед экзаменом, всё время почему-то казалось, что я что-то забуду важное, что может случиться "стопор" 😱 и я, вообще, ничего сказать не смогу. Но, а назначенное...

1️⃣. ЗАЧЕМ НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖЕН ЖИР? Цель жира – обеспечить резервный источник топлива, используемый  только если лишить организм сахара (глюкозы) и её запасов. ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ЖИРА – ЛУЧШЕ? Количество углеводов должно оставаться низким: 50 г или меньше. Только умеренное количество белка, чтобы не выделялось много инсулина. Получается, жиры должны давать 60–80% всех калорий. В жире значительно больше калорий. Опыт показывает, что жир можно спокойно употреблять. И это спустя столько лет, когда люди сидели на низкожировых диетах...

СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ И ХУДЕЙТЕ! Вы не худеете ради здоровья, вы становитесь здоровыми, чтобы похудеть. Если сосредоточитесь на весе, то не факт, что станете здоровыми:  некоторые методы похудения, такие как диета на полуфабрикатах,  голодные диеты, таблетки для снижения веса, обходной желудочный  анастомоз (шунтирование желудка) – все они вредны для здоровья.  Если вы и похудеете, то в конечном итоге снова наберёте вес. Поэтому главный принцип – сначала станьте здоровыми. Что это означает:  1...

Как мы знаем, высокий инсулин повреждает внутреннюю стенку сосудов, мелких, крупных, в т.ч. артерии.. Их стенки становятся неэластичными, твёрдыми, хрупкими, истончаются. В зоне повреждения возникает воспаление. На поиощь для ремонта сосудистой стенки к месту воспаления перемещаеются ХОЛЕСТЕРИН, БЕЛОК ФИБРИН и КАЛЬЦИЙ как строительный материал, заделывать "брешь". Так, на этом месте возникает бляшка из холестерина, фибрина и кальция. Много повреждений - много бляшек. Просвет сосуда сужается. В результате есть два варианта: либо разрыв артерии, либо закупорка её...