Восстановление

Добрый день, друзья! В прошлый раз мы говорили о любви как о важном жизненном ресурсе. Сегодня - о другом ресурсе, доступном каждому, но, почему-то, недооцененному. Обычно люди занимаются фитнесом или спортом, желая поддерживать тело в привлекательной форме. Но, по факту, красивое тело - это приятный бонус от занятий, сопряженных с активными двигательными нагрузками. Прочие же результаты занятий, о которых мы мало задумываемся, - бесценны, потому что обеспечивают хорошую биохимию мозга, выравнивают настроение, способствуют укреплению воли, помогают противостоять зависимостям...

Добрый день, друзья! С вами Айриш Крим, и сегодня я предлагаю освоить очень простую в исполнении, но действенную технику самоподдержки - назовем ее "Будьте добры к себе". В том варианте, в котором она будет здесь представлена, ее описал Расс Хэррис в своей книге " Когда жизнь сбивает с ног". Она была написана для людей, которые находятся в горе при утрате близкого. Но! Ее действие намного шире. Я бы рекомендовала ее использовать всегда, когда вам нужны поддержка или сострадание, всегда, когда нуждаетесь в одобрении себя...

Добрый день, друзья! В прошлый раз мы говорили о самопомощи и копинге в стрессовых ситуациях, и я обещала поделиться хорошей рабочей техникой, нормализующей общее эмоциональное состояние, которая помогает заснуть, если не получается. Техника взята из книги Боба Дейтса " Наутро после потери" - она была разработана автором специально для людей, находящихся в состоянии самого сильного  стрессового напряжения, связанного с потерей близких, при этом ее успешно можно применять в ежедневной практике или ситуативно в том случае, если есть проблемы со сном...

Добрый день, друзья! Сегодня, в продолжение разговора о совладании с психотравмой, давайте поговорим о самопомощи и копинге. Сразу скажу, что любая самопомощь и забота о себе - это копинг, но не всякий копинг - самопомощь. Вообще, сам термин - копинг (от английского to cope - совладать, справляться, бороться) - впервые появился в 1962 году. Его ввела в психологическую литературу  американка Лоис Барклай Мерфи, которая изучала, каким образом дети преодолевают кризисы развития. Вслед...

Добрый день, друзья! Сегодня предлагаю рассмотреть метод, который был официально рекомендован ВОЗ в 2013 году как эффективный способ борьбы со стрессом и его последствиями. Итак, ДПДГ. Расшифруем аббревиатуру: десенсибилизация (перевод слова "десенсибилизация" с латыни - "понижение чувствительности) и переработка движениями глаз. Этот метод также может обозначаться английской аббревиатурой - EMDR ( Eye Movement Desensitization and  Reprocessing). Время открытия метода - 1987 год, автор - американский психолог Фрэнсис Шапиро...

Добрый день, друзья! Сегодня мы поговорим о таком действенном феномене исцеления психики как телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). С 1998 года ТОП входит в список видов психотерапии, рекомендуемых Минздравом России.Направлений в рамках ТОП огромное количество, поэтому ее стоит определять как подход, рассматривающий неразрывную связь между психикой и телом и реализующий исцеление психики посредством телесных практик.Клинически доказано, что при использовании практик ТОП повышается адаптивный...