Рецепты ПП-блюд

Делюсь рецептом простого салата для похудения с авокадо и сыром 🥑 Приготовить такой салат можно всего за 5 минут. Никаких особых кулинарных навыков от вас не потребуется. Само блюдо получается довольно сытным, но не калорийным. Подойдет для тех, кто худеет или придерживается правильного питания. Для приготовления понадобятся: ✔️ Авокадо. ✔️ Маслины. ✔️ Сыр Фета или аналог. ✔️ Помидоры (у меня были черри). ✔️ Лук (я брала красный). ✔️ Растительное масло (у меня оливковое, но можно другое, по вкусу). Процесс приготовления: Нарезать овощи кубиками, маслины - кружочками, как на фото. Заправить ложкой масла, перемешать. Все ингредиенты для салата я лично беру на "глазок", поэтому граммы и не указывала. На вкус блюдо получается, как ни странно, похожим на картофельный салат. Наверное, за счет авокадо. Также процесс приготовления салата по рецепту я показала в виде фото (в форме галереи к этому посту). ⭐ Пару слов в качестве примечания: вы можете добавлять и свои ингредиенты в салат, какие вам нравятся. Например, огурец для свежести. Я делала в разных вариациях, получается вкусно. Главный плюс такого салата в том, что после его употребления не будет никаких последствий для фигуры. Единственный момент - за раз лучше съедать не более 250 граммов. Это стандартный размер порции для правильного питания.

Делюсь простым рецептом полезных кексов "за 5 минут" для стройной фигуры. Без сахара, муки и масла 🧁 В моем "сундучке" рецептов скопилось много полезных и правильных блюд. Все они походят под понятие "правильного питания" и помогают держать фигуру в стройности. А все потому, что я - нутрициолог по призванию. Итак, делюсь своим рецептом шоколадных капкейков (кто-то их называет магкейками) за 5 минут. Рассчитано на 3 порции (кекса). В одном таком выходит всего ~100 калорий. Шикарный перекус, особенно для тех, кто сидит на диете и ищет альтернативы сахарным сладостям. Для их приготовления нам понадобятся: ✔️ Банан - 100 грамм. ✔️ Какао-порошок - 2 столовых ложки. ✔️ Яйцо - 1 штука. ✔️ Разрыхлитель - 1/4 чайной ложки. ✔️ Ванилин - щепотка. Процесс приготовления: Нарезать банан кусочками, поместить в блендер. Туда же отправить сырое яйцо (целое, белки и желтки не отделять). Добавить остальные ингредиенты, перемешать на высокой скорости примерно 30 секунд. Полученную массу разлить по формочкам и отправить в микроволновую минут на пять. Кексы готовы! Также рецепт представлен в виде фото (листайте галерею к этому посту). ⭐ Примечание: можно увеличить количество в 5 раз каждый и сделать какао-торт. Я так делала, получилось вкусно и главное, действительно никаких последствий для фигуры. Единственный нюанс - если готовите в духовке, то время выпекания может достигать 20 минут.