Лучшие статьи

7,8,9,10,11 … зажатый в тренажере по прокачке квадрицепсев в душном, людном тренажерном зале «Альбатрос-Запад» в Калининграде, я приближался к отказному повтору, и медленно доводил себя до тошноты от, казалось бы, легкой 20-ти минутной тренировки.  Позже, лежа дома на диване, я приходил в себя, и пытался понять, что же было сложнее: только что законченная тренировка в отказ по методу Майка Ментцера, Артура Джонса, Дориана Йейтса и Юрия Верхошанского, 3 часа бега по 400-х сотому кругу стадиона «Балтика»...

В который раз меня бомбит! Не могу пройти мимо! Ну да, с одной стороны, я понимаю, что это бизнес, и ничего личного - но это же неправильно, когда ты наелся стероидов, обкололся гормоном роста, тестостероном, привел себя в форму-с-обложки, и как давай раздавать советы о пользе магния, протеина и рациона питания! Ну смех же! Или люди реально этого не видят, обращая внимание только на рельеф, мышцы и волевой подбородок? Вот, стоит такой бройлер, и говорит с умной харей, что мне делать, как качаться,...

В этом цикле статей поговорим о дефицитах витаминов - железа, цинка, селена, Б-эшек, которые ухудшают здоровье, не дают похудеть (или набрать мышцУ) и всячески вредят. Вообщем, будет полезно - подписывайтесь на канал, читайте и просвещайтесь. Ну, а о внедрение я молчу - это и так само-собой разумемеещеся.  Начнём рассказ о дефицитах современного человека в текущих реалиях с ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА!  Железяка отрывает топ дефицитов соврменного человека в микроэлементах (после Д и омеги, естественно).  Более 3...

Диета у современных людей, конечно, хороша. НО есть непонимание, что и как есть, чтобы получить определенный результат.  ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ САМЫМ ВАЖНЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ ЯВЛЯЮТСЯ НЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, а именно то, как они обеспечивают энергобаланс человека.  Это всеобщее заблуждение, что есть полезные продукты, а есть - неполезные. И заблуждением оно является потому, что изначально не был выставлен критерий полезности.  Продукты полезны в каких целях?  Хочется этой статьёй выставить такие критерии, в начале...

Человеку, стремящемуся нарастить мышечную массу стоит полностью исключить кардио-нагрузки (оставив 20-30 минут дважды в неделю на легкий бег, велосипед или плавание).  И здесь важно понимать 1 самый важный принцип тренинга - ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО ИМЕЕТ КРАЙНЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНО-АДАПТАЦИОННЫЙ РЕСУРС, что значит, что у тела есть только 100 юнитов на тренировочную работу.  И это важно повторить ещё раз другими словами - У ТЕЛА НЕТ 100 АДАПТАЦИОННЫХ ЮНИТОВ НА КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ И 100 АДАПТАЦИОННЫЙ...

Наболело, ребята и девчата, наболело. Уж, простите, но местами будет грубовато. Давно не эмоционалил, но тут уж, прям, за живое взяло. Заранее прошу прощения у слабонервных, женщин и детей.  Пару дней назад в блоге одного уважаемого бодибилдера России увидел статью, написанную на основе одного из моих материалов.  Точнее, высказывалось мнение против того, что я однажды написал про «бред подсчёта калорий». И ладно, если бы там было всё бредом, но были вырваны строчки из контекста, и автор выписал то, что считал нужным, не обращая внимание на остальное...