Дневник Спорта и ПП. с 12.08. (06.09 - 3 кг.)

Всем доброе утро.  Вчера прошла 12979 Уснула 1:12, заставила. (Пыталась сделать видео с лисенком вчерашним)  Проснулась 7:30 утра. Утро:  ✅ Вакуум — 5 раз ✅ Пресс с согнутыми коленями — 30 раз ✅ Велосипед — 30 секунд ✅ Поднятие ног — 15 раз  ✅ Планка боковая — по 30 секунд с каждой стороны ✅ Планка прямая — 1 минута ✅ Отжимания -‼️ 10 раз ( сделала легко)  ✅ Приседания с жимом и гантелями — 15 раз (они мне сложно даются из-за веса Хочу дойти до 20 👊 (пока точно нет) 10000 шагов за мной. 👍 Давайте сделаем челлендж 10000 шагов на неделю...

Сегодня я встала в 6:30, и хотя весь день распишу чуть позже, главное я уже поняла: я на спорте и правильном питании уже целых три недели! Я подтянулась и похудела. И я правда счастлива. И знаете, дело не в цифрах на весах, а в том, что я чувствую себя сильнее 💪🌷. Это ощущение — моя главная награда. Самое удивительное — это то, как меняется дисциплина. Вакуум я делаю теперь каждый день. Даже если я опаздываю или что-то не успеваю, я всё равно его делаю. Потому что теперь это не просто «надо», это часть моего утра 🌅...

Доброе утро.  Заснула 01:30 Проснулась в 8:30 У меня сегодня мастер класс для детей бесплатный и игры настольные на работе. Вечером у меня уже второе свидание с этим мужчиной. Красавчик. Пройдемся по парку, погуляем. Вчера у подруги была, взвешивалась 56 кг. Я понимаю что я похудела. В животе и в объеме 🤗. Я начинала худеть и возвращаться к спорту в июле. Но забила. Были звоночки. Но это терпимо. 12 августа я решила вернуться срочно к тренировкам( прям срочно). Самочувствие так себе было и но цифры на метре были ещё хуже...

Я проснулась утром, но по факту не спала всю ночь. Разговаривала с бывшим — 4 часа разговора, которые перевернули мой вечер. Подробнее я написала об этом во вчерашнем дневнике 📖💬 Проснулась в 8:30. Долго лежала в тишине. Не хотелось вставать, но нужно было собираться на работу 🛏️🌅 На работе сегодня было огромное мероприятие «Крейс Crace» 👊 И, конечно, ливень с ураганом! Но это не испортило атмосферу. Было очень красиво: спортсмены, полосы препятствий — настоящие «Титаны» наяву 💪🔥 Я сняла...

Доброе утро 🌅 Встала в 6:40 ⏰ Сделала вакуум, собралась на работу. С утра не занималась — потратила время на обработку видео и написание статей 🎬. Я ездила в музей и там и фото и видео много было 🤗📝...

Приветик! 9:30 встала. Проспала гинеколога. Сделала 5 вакуум. Побежала в поликлинику. Но опоздание на 1,5 часа)) Не приняла меня врач. Пошла бегать. Стадион закрыт (соревнование было). Пробежалась по городку...