Йога

ТРЕНИРОВКИ: ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ Идете на спорт из-под палки? Казните и ругаете себя, когда решили пропустить урок, но ноги сами не идут. Явный признак что у Вас абсолютно нет мотивации. Очень тяжело делать что-то в долгий срок, когда Вы не в ресурсе. Никаких положительных эмоций Вы от этого получите, а результата уж тем более. Перед тем как начать тренировки постарайтесь наладить внутренний баланс. Если на работе горячий сезон, то явно Вам будет не до тренировок. Начните занятия когда будет больше свободного времени . У Вас должен быть живой интерес, который будет двигать Вас к намеченной цели. Выберите вид занятий, который по душе - танцы, йога, бег, сайкл. Хвалите себя чаще . Даже просто за то, что сходили на тренировку, сделали 7 из 10 отжиманий… Вы уже видите результаты ( вес уходит, рельеф прорисовывается, старые джинсы на Вас висят) - не надо делать по 2 тренировки в день или посещать классы каждый день. Это приведет к выгоранию. Надеюсь эти простые правила помогут Вам. Поделитесь своими способами мотивации. Если этот пост был полезен - подписывайтесь на мой Telegram. Здесь.

С ПОЯВЛЕНИЕМ РЕБЕНКА МОИ ТРЕНИРОВКИ СОШЛИ НА НЕТ.... Дети, быт, домашние проблемы, пара собак, семья, завал на работе (необходимое подчеркнуть),... заставляют нас забыть о спорте, заботе о своем здоровье, красивой фигуре, т.к. на это просто не хватает ни сил, ни времени. Активности вполне хватает в течение дня, но она не та.... Предлагаю выйти из этой гонки, замедлится и понять, что так больше продолжаться не может. Жизнь проходит и мы не должны ее проживать на автомате. Так я сделала, решила вернуть занятия в свою жизнь. Этими занятиями стали - тренировки дома. 15-минутный комплекс упражнений Сурья Намаскар сделать очень легко. После него чувствуешь себя обновленной. Достаточно иметь только коврик для йоги. Для мотивации хотела бы опубликовать несколько фото звезд, которым дети и быт не мешают поддерживать тело в идеальной форме: Бизи Филиппс, Лала Кент, Дрю Берримор, Крисси Тейген, Пинк, Хиллари Болдуин, Лили Олдридж. Если Вам была полезна эта информация, буду рада Вас видеть на Telegram-канале - здесь. Позы йоги для тренировок дома

КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ПЕРВОМУ ЗАНЯТИЮ ЙОГОЙ НАЧИНАЮЩЕМУ? Вам ничего не нужно, чтобы начать занятия йогой! Но эти вещи Вам понадобятся, если Вы всерьез задумаетесь практиковать йогу и это.... Не носки, Не обувь и даже не боли в спине. Йогу обычно практикуют босиком на коврике. Носки скользкие, поэтому носить их не рекомендуется. Если вы действительно хотите носить носки, поищите спортивные носки с резиновыми захватами на подошве. Коврики для йоги В большинстве студий йоги и тренажерных залах имеются коврики, но многие ученики предпочитают покупать собственный коврик из соображений гигиены, а так же если они предпочитают определенный материал, плотность и липкость. Выбирайте коврик, который предохранит вас от скольжения. Это позволит быть более устойчивым при переходе из одной позы в другую. Регулярно протирайте коврик антибактериальными салфетками. Если Вы планируете воспользоваться общественным ковриком, то неплохо иметь при себе небольшой пакетик антибактериальных салфеток для чистки. Одежда Рекомендуется носить удобную одежду. Любая спортивная одежда хорошо подойдет для занятий йогой. Однако слишком свободная одежда может мешать, если Вы делаете балансовые асаны такие, как стойки на голове и руках. Если Вам была полезна эта информация, буду рада Вас видеть на Telegram-канале - здесь.