Про стройность в 60

Личный опыт в почти 60. Весна способствует уменьшению числа слоев одежды. Это влечет за собой тягу к стройности. Тяга - тягой, но цифры безжалостны: к 2050 году 70% населения России будут с избыточным весом, про что Forbes пишет тут. Не менее занимателен и отчет RQ про анализ темы похудения в сетях, который тут. Для меня это интересная статистика. Я вижу, что публика видит ключ в диете. Или в хирургии. Или в спорте. Уменьшение процента по рубрикам показывает, что интеграции нет. Не все те, кто видит спасение в диете, "перемещаются" в хирургию...

Про еду на старости лет, любимое платье и комфорт в возрасте. Вопрос про мое меню звучит постоянно. Очень многие спрашивают, что я ем, чтобы быть в форме. Проведенный мной месяц назад соцопрос тоже показал неугасаемый интерес к моей еде. Как остаться стройной в 60 и около? Климакс и пременопауза результируются не только в "носогубках", межбровных морщинах и седине. Но "фасад" меня не интересует. А вот до веса мне дело есть. Стройность - в основе философии моего старения. Начнем с генетики: она - главный и ошибочный аргумент моих оппонентов...

Про плюшки, шоколад, мёд и мою талию. Почему набираюсь дерзости писать про еду да еще и про сладкое? Во-первых, потому что сладкое - радость жизни, от которой я не планирую отказываться. Во-вторых, потому что был запрос читателей на эту тему. В-третьих, потому что поддерживаю идеальный для себя и, по совместительству, для великого кардиохирурга Николая Амосова и прочих гуру советских времен в области ЗОЖ, вес. По мнению медицинских светил, идеальный женский вес есть рост минус 110. 58 кг на 168 см роста...

Про пироги в меню, отсутствие чувства вины, спорт как альтернативу таблицам с калориями и качание пресса на бегу. Много ли пирогов в моем меню? Да. С наступлением холодной части осени я пеку пироги каждую неделю. Корица, ванилин и томленые фрукты - это ароматы, которыми наполнен дом с Покрова дня до 8 марта. Настоящие пироги на дрожжевом тесте с начинками из лимона и абрикосового джема, с яблоками и корицей, с персиками, со сливами... И я ем это всё. Без угрызений совести. Вот вообще. Иногда я теперь покупаю торты и пирожные...

Про неЗОЖ. Про благодарность жизни. Про улыбку младенца. Про спорт. И не только. Я не знаю, как убедить рьяных спортсменов, что я далека от особой ретивости в спорте. Я не знаю, как убедить милых мужчин, что мне НЕТ дела до моей скорости в км в час... Это просто блажь... Ощущение пикирующего falcon. Полет... Кайф я ловлю на беге. Эйфория бегуна. За ней - эйфорией - и бегаю. 🤣 Я не знаю, как убедить милых дам, скрупулезно вычисляющих интервал между моими тренировками, режим питания, степень приверженности...

Про пищевой и питьевой режимы, если тренируешься каждый день. Личный опыт. Для новичков: бегу 15 лет. Оч люблю длинные дистанции и чувствую себя на них уверенно. 10 км - стандартный забег. Сейчас задумка сделать 1000 км за 90 дней. Это попытка "перекрыть" свой личный рекорд 900 км за 90 дней, кот я пробежала зимой 21-22 гг в возрасте 53 лет. Ни в какую спортгруппу не вхожу. Не являюсь профессиональной спортсменкой. Вес 58 кг при росте 168. Бегаю добровольно. Никто меня не заставляет. Итак про еду и питье...