Меню для похудения

Рацион питания для похудения дома на 07.05.2022 Я похудела на 21 кг, но из-за проблем со здоровьем и аппатией снова набрала 6 кг за пол года. Сейчас беру себя в руки и моя цель скинуть 8 кг за 2-3 месяца. Вы со мной? - Присоединяйтесь, будем худеть вместе! 🔸Общая калорийность дня 1580 ккал: ▪️Завтрак 1: Смузи для похудения и улучшения пищеварения "Алкаджайзер", есть несколько рецептов приготовления на моём канале, смотрите и пробуйте! Всем, кто уже попробовал - он очень понравился! (70 ккал) ▪️Завтрак 2: яичница с тресковой котлетой Polar, помидоры и огурцы (370 ккал) ▪️Перекус 1: фундук обжаренный без масла 20 грамм (140 ккал) ▪️Обед: борщ и два бутерброда из цельнозернового хлеба с голландским сыром (200 ккал) ▪️Ужин: Гирос (лепешка, картофель запеченный, мясо запеченное, соус чесночный, помидор, шампиньоны, сыр) рецепт есть на моём канале, обязательно попробуйте, это очень вкусно (550 ккал) ▪️Перекус 2: шоколад горький Бабаевский 75% (80 ккал) ▪️Ещё был перекус бананом и яблоком. не сфотографировала (170 ккал) ✅По шагам почти выполнила дневную норму, нашагала 9282 шага! ❓А как у вас обстоят дела с шагами? Минимум в день нужно ходить 7000 шагов - получается?

Рацион питания для похудения в домашних условиях на 05.05.2022 Составила полностью дневное меню моего питания в галерею фотографий, так мне кажется более наглядней и удобней к просмотру, чем видео. Согласны? Калорийность за день 1620 ккал: ✔️ Завтрак 1: смузи для отличной работы ЖКТ, богатый клетчаткой, витаминами и минералами (70 ккал) ✔️ Завтрак 2: яичница на кокосовом масле, шампиньоны жареные, помидоры (320 ккал) ✔️ Перекус 1: бутерброды из цельнозернового хлеба с голландским сыром (250 ккал) ✔️ Обед: гречка с маслом, котлетой из индейки, помидоры и огурцы (450 ккал) ✔️ Перекус 2: пастила и финиковая конфета (130 ккал) ✔️ Ужин: тресковый треугольник, помидоры, огурцы (180 ккал) ✔️ Перекус 3: цикорий с сухим кокосовым молоком, горький шоколад 75% (220 ккал) ✅ Норму шагов за день тоже выполнила (11 692 шага), стараюсь ходить 7000-10000 шагов ежедневно вне зависимости от наличия в этот день тренировки. ❓Как вам такой формат подачи меню? Жду ваших откликов - так вы поможете мне сделать канал более полезным!