Рацион питания для похудения дома на 07.05.2022 Я похудела на 21 кг, но из-за проблем со здоровьем и аппатией снова набрала 6 кг за пол года. Сейчас беру себя в руки и моя цель скинуть 8 кг за 2-3 месяца. Вы со мной? - Присоединяйтесь, будем худеть вместе! 🔸Общая калорийность дня 1580 ккал: ▪️Завтрак 1: Смузи для похудения и улучшения пищеварения "Алкаджайзер", есть несколько рецептов приготовления на моём канале, смотрите и пробуйте! Всем, кто уже попробовал - он очень понравился! (70 ккал) ▪️Завтрак 2: яичница с тресковой котлетой Polar, помидоры и огурцы (370 ккал) ▪️Перекус 1: фундук обжаренный без масла 20 грамм (140 ккал) ▪️Обед: борщ и два бутерброда из цельнозернового хлеба с голландским сыром (200 ккал) ▪️Ужин: Гирос (лепешка, картофель запеченный, мясо запеченное, соус чесночный, помидор, шампиньоны, сыр) рецепт есть на моём канале, обязательно попробуйте, это очень вкусно (550 ккал) ▪️Перекус 2: шоколад горький Бабаевский 75% (80 ккал) ▪️Ещё был перекус бананом и яблоком. не сфотографировала (170 ккал) ✅По шагам почти выполнила дневную норму, нашагала 9282 шага! ❓А как у вас обстоят дела с шагами? Минимум в день нужно ходить 7000 шагов - получается?
2318 читали · 4 года назад