Найти в Дзене
Рабочие техники самопомощи

Рабочие техники самопомощи

Психотехники на любой вкус
подборка · 11 материалов
6 месяцев назад
Уверенность в себе и высокая самооценка - разные вещи. Психотерапевтический метод проработки и того, и другого
Знаю классного специалиста, который ни в какую не хочет поднимать ценник на свои услуги. Окружающие считают, что всё дело в его неуверенности, которая бьет по самооценке, но всё куда интересней закручено в его голове. Он в себе уверен. Он уверен, что является крепким середнячком и как середнячок, не хватающий звёзд с неба, он хорош. Конкурентов на своем текущем уровне он для себя не видит, но выше не лезет, потому что не считает, что имеет на это право. Оценили глубину психозамеса? А бывает так,...
8 месяцев назад
Душеизлияние - простая и бесплатная техника самопомощи. Секреты и тонкости
Сегодня сэкономлю вам время, нервы и кругленькую сумму денег на поход к психотерапевту, не благодарите. Вы, конечно, слышали о пользе "душеизлияния", а она поистине огромна, ведь вербализация проблемы помогает угомонить эмоциональный "шум" и навести порядок в мыслях. Но сложность в том, что иногда буквально некому выговориться - нет человека, который заслуживает такого огромного доверия, а свободными средствами на мозгоправа вы в данный момент не располагаете. И в интернет личное вываливать не...
Как уверенно выступить на сцене (экспресс-метод)
Иногда нужно выступить на каком-то мероприятии, толкнуть речь перед важным человеком или коллективом, или просто произвести впечатление уверенного в себе человека на неком судьбоносном для вас событии, но нервы предательски сдают и со всеми потрохами выдают ваше волнение. Как экстренно придать себе уверенности? Есть экспресс-метод введения себя в нужное состояние и состоит он из трех приемов: 1. Дыхательная техника; 2. Поддерживающая установка или аффирмация; 3. Поддерживающая поза. Это очень простой метод, занимающий буквально несколько минут...
Универсальная аффирмация, которая наводит порядок в голове
Сегодня поделюсь бриллиантовой аффирмацией, которая может существенно изменить вашу жизнь к лучшему. Обязательно читайте до конца, чтобы не упустить важные нюансы, без учета которых должного эффекта не достичь. Коротко поясню для скептически настроенных граждан, материалистов до мозга костей и прочих рационалов: никакой мистики здесь нет. Аффирмации - это вообще не про эзотерику, хотя эзотерические практики их в себя включают. Аффирмация - это психотехника, одна из множества других техник самопомощи, притом весьма эффективная при соблюдении определенных условий...
688 читали · 4 года назад
Как получить ответ на свой вопрос во сне
"А что, так можно?" - Да, так можно. Если вы будете практиковать эту технику впервые, ответ может быть скомканным и невнятным, но со временем ответы станут яснее, плоть до того, что вам могут прямым текстом отвечать на интересующие вопросы...
379 читали · 5 лет назад
Как перестать беспокоиться. Метод Джеймса
Порой непросто справиться с беспокойством по тому или иному поводу. Когда на горизонте маячит проблема и ваша встреча с ней - вопрос времени, сложно не нервничать. Но возможно. Американский философ и психолог по имени Уильям Джеймс однажды предложил метод избавления от беспокойства, который состоит из следующих этапов. 1. Если Вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией, к примеру, совершили ошибку, которая быстро вскроется, и вы поплатитесь за свою вину увольнением или финансовой потерей, вы должны представить, что уже произошло самое худшее...