Про мою кето-диету

Воскресенье. Надоел мне подсчет дней, как я похудею к новому году на 5 кг. Изначально в этом не было какого-то глубинного смысла и вот уже идет 41 день и что? Ничего. Просто 41 день от слов тренера, что я смогу похудеть к новому году еще на 5 кг. Просто слова. Просто дни. Я себя не ломаю, не насилую, а просто живу в кайф при этом пытаясь совладать с обжорством за счет перевода организма в кетоз и полюбить спорт. У меня этот забег будет длиною во всю оставшуюся жизнь в плане сроков, поэтому не хочу зацикливаться на днях. Кстати про спорт, я возобновила тренировки на регулярной основе с мая 2025...

Среда. Ровно месяц, как я поставила себе необязательную цель - похудеть на 5 кг к НГ (это потому что тренер с серьезной мордой сказал, что до НГ я точно сброшу еще пяток кг и я поверила, но тренировки с ним пока забросила…). Начало отсчета было с 84,3 кг. Тогда я даже называла это "начало осознанного питания", сейчас меня это немного ухмыльнуло. Тогда было желание увидеть на весах хотя бы 82 кг и это казалось не реальным потому что вес топтался на 84 кг, и никак не хотел вниз. Сейчас на весах 82,1 кг...

Суббота. В выходные у меня всегда загул в плане еды: все по кето, но много - калорийность зашкаливала. Напрягало меня это? Нет. Я просто люблю ставить над собой эксперименты. А ещё хочу увидеть на весах 82 кг. В этот раз решила, что хочу попробовать посидеть денёк только на воде. Таких жестких экспериментов над собой я не устраивала никогда. А вот адепты кето-диеты это практикуют 1 раз в неделю. Связано это с тем, что, когда организм переходит на получении энергии из жиров, запускается кетоз, а это состояние такое же, как при полном голодании...

Текущий вес 84 кг. Желаемый вес 60 кг. Необходимо сбросить 24 кг. При высокой скорости похудения (100 гр. в день) срок достижения цели апрель 2026 года. При средней скорости похудения (50 гр. в день) срок достижения цели декабрь 2026 года. При низкой скорости похудения (25 гр. в день) срок достижения цели апрель 2028 года. Диета – низкоуглеводная с элементами строгой кетогенной для сохранения в организме кетоза. Калорийность на уровне 1600 в день (при учете, что базовый обмен определен на уровне 1450 кал с помощью «умных» весов)...

Со среды приняла решение сидеть на кето потому что спокойно отношусь к фруктам и овощам, а кето-гуру обещают быструю потерю веса и снижение аппетита. Первый день я немного зашкалила углеводы (вышло 84 гр) и поэтому сильных изменений в питании не заметила. Второй и третий день были сложными, происходили резкие изменения в организме, сложнее всего переносила головную боль, пришлось пить обезболы. Кетоз подтверждался запахом изо рта и наличием кетонов в моче согласно приобретенным тест-полосками. С...

Давно присматриваюсь и прислушиваюсь к людям, которые уже попробовали ее, вижу много положительных и отрицательных отзывов, но так как я всегда была склонна к потреблению большого количества жиров и белков и к малому количеству углеводов, то может мне и зайдет такой вариант питания. Нашла статью, которая в полной мере ответила на мои вопросы: https://medgorod-clinic.ru/stati/ketoz--chto-eto-i-kak-on-rabotaet----prostoe-obyasnenie--kak-organizm-perekhodit-na-szhiganie-zhirov/ И думаю, что пора попробовать...