КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ

Давно я ничего не писала про упражнения, все потому, что делаю свои простые базовые – отжимания, приседания, выпады, с гантелями на бицепс, трицепс и все в таком духе. Эффективно, но для рассказов не сильно увлекательно. Еще стараюсь делать комплекс на тазовое дно из того обучающего курса про женское здоровье: Если помните, в той статье восхищалась возможностями ведущей курса, в прошлом балерины, и большой любительницы пилатеса, судя по комплексу предлагаемых упражнений. Но моя работа требует постоянной...

Пишу статью уставшая, но счастливая. Сегодня сходила на двухчасовой мастер-класс по пилатесу у нашего тренера. Тренер - просто огонь! Расслабляться не дает! Живот горел всю тренировку. Когда думала что же еще подключить к пробежкам, был большой соблазн купить годовой абонемент в спортклуб, где есть все сразу: тренажеры, бассейн и групповые занятия. Купить абонемент летом вышло бы втрое дешевле, чем оплачивать занятия в студии пилатеса. Но я все и сразу не потяну. У меня, как всегда, запал большой, а когда доходит до дела, находится тридцать три причины почему нет...

У меня тут новости, я уже неделю бегаю с утяжелителями на руках. 😊 Да, мало мне выпавшего снега, я еще усложнила себе пробежки. 😊 Мне недавно попалась статья о пользе бега с отягощением для женщин в 40+. Причем статья от врача. Автор утверждает, что бег с гантелями снижает вероятность развития рaка груди. Очень жаль, но я никак не могу найти ту статью, хотя вроде бы сохраняла в закладки. Если все таки найду, обязательно поделюсь... Впервые про «лечение» онкo бегом я прочитала в истории про Джанет Мюррей-Уейклин...

Упражнения с гантелями могут быть очень полезными для женщин после сорока лет. Силовые прекрасно справляются с задачей укрепления мышц, опорно-двигательного аппарата и улучшения общей физической формы. Почему это так необходимо женщинам среднего возраста и прочие рассуждения на злободневную тему здесь: Эти упражнения очень простые и эффективные, так как нагружают крупные мышцы тела, а значит особо полезны: (На идеальную технику упражнений не претендую, но проиллюстрирую своими фотографиями) 1. Выпады с гантелями Возьмите гантели в руки и прижмите их к бедрам...

Тяжелые ноги и таз – такая фигура типична для многих славянок. Я стабильно держусь в 44 размере, но генетическая предрасположенность есть – у моей мамы низ на размер больше верха. Многие женщины аргументируют свое нежелание бегать тем, что боятся еще больше раскачать нижнюю часть тела. Случайно «раскачать» низ почти невозможно, особенно если вам 40+ На это есть две причины Что же происходит на самом деле Действительно, у женщин, которые регулярно, годами бегают, ножки сильные и мышцы рельефные. Но это совершенно не значит, что они гипертрофированы (становятся больше)...