Спорт. База

У КОГО ПРОИСХОДИТ ОТРЫВ БИЦЕПСА. Отрыв сухожилия бицепса на уровне локтевого сустава – достаточно частая травма среди спортсменов, бодибилдеров, пауэрлифтеров, иногда также встречается у людей, занимающихся физическим трудом. Чаще всего отрыв бицепса происходит не в спортзале, а при внезапном, не скоординированном мышечном сокращении. Например разрыв бицепса может произойти при попытке удержать тяжёлый предмет неудобной конфигурации, такой как матрас, кровать, холодильник и пр. ОТ ЧЕГО ПРОИСХОДИТ...

Для начала разберемся, что это за слово такое. Кор (от англ. «ядро», «центр») – это комплекс из нескольких мышц позвоночного и тазобедренного отделов. Самые известные мышцы кора – брюшной пресс, или прямая мышца живота, косые и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, приводящие мышцы (на внутренней поверхности бедра), мышцы задней поверхности бедра, подостная мышца (в районе лопаток), клювовидно-плечевая мышца и разгибатели спины 1.Динамическая планка Это одна из многочисленных версий планки, но уже в динамике...

Часто приходится слышать мнение: мол, бодибилдинг тем и хорош, что он - неконтактный вид спорта. В нем нет единоборств, борьбы и столкновений. А значит, нет и риска получить травму. Опасное заблуждение. В бодибилдинге есть и борьба, и единоборства, и столкновения. И Вашим партнером-противником здесь выступает "железо",а оно ошибок не прощает. 1. Неправильная организация и методика тренировок Нерационально составленная программа ваших тренировок, отсутствие четкой схемы и плана подготовки, недисциплинированность...

Что представляют собой дроп-сеты, зачем они нужны в силовых тренировках. Можно ли прибегать к дроп-сетам новичкам. Как правильно использовать дроп-сеты, основные рекомендации. Дроп-сет — это эффективный прием, который используется в силовых тренировках. Он подразумевает уменьшение веса штанги, при этом мышцы начинают расти с большей интенсивностью. К примеру, вы выполняете упражнения со штангой привычного веса. После одного подхода тут же сбрасываете примерно 25% веса снаряда и продолжаете заниматься без отдыха вплоть до отказа мышц...

Думаю, каждый слышал советы многих "тренеров" по типу: жри больше и тренируйся, и этого будет достаточно для того, что б накачаться. Но многие годами тренируются по такому принципу, но все никак не могут и близко приблизиться к фигуре своей мечты. Но я постараюсь вам рассказать о том, что поможет вам достичь своей цели. 1.Перестань жить в зале. То-есть перестань заниматься по 2-3 часа в зале. Постарайся сокращать время нахождение в зале. По причине того что во время нахождения в зале вырабатывается гормон Кортизол - гормон стресса...

Мышцы ног не только влияют на гармоничный внешний вид, но и определяют уровень физической подготовки в целом.Грамотный подход к тренингу и подбор правильных упражнений позволит эффективно и вместе с тем безопасно укрепить нижнюю часть тела. Рассказываем, что для этого нужно делать Приседания со штангой Приседания — одно из базовых упражнений для ног. Основные мышцы, которые в нем задействованы, — передняя и задняя поверхности бедра, ягодицы. Румынская тяга Основные задействованные мышцы: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра...