Послеродовое восстановление
Роды — это мощный процесс, после которого тело (и психика!) просят бережного подхода. Не надо бросаться качать пресс или геройски терпеть боли — лучше помогите себе восстановиться плавно и осознанно. --- 1. Дыши — это основа! После родов многие забывают, как дышать правильно, а ведь диафрагмальное дыхание— это натуральный "массаж" для органов и мышц. 🔹 Как делать: - Ложимся на спину, колени согнуты. - Рука на животе, вдох — живот надувается, выдох — мягко втягиваем (как будто подтягиваем пупок к позвоночнику)...