СТРАТЕГИЯ ТРЕНИНГА

Почему изолированные упражнения (разводки, махи, кроссоверы) — худший выбор при боли. Личный спортивный и тренерский опыт восстановления после травм мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу...

Граница между эстетикой (визуальной привлекательностью тела) и функциональным здоровьем (способностью организма эффективно двигаться без лишних трат, противостоять стрессам и хорошо восстанавливаться)...

Классический порочный круг при болях в спине или тазобедренном суставе. Человек инстинктивно меняет походку и движения, чтобы избежать боли — начинает, например, ходить «уточкой в наклоне», оберегая болезненный...

Ловушка тренинга: перенос силовой парадигмы из базы в изоляцию (весовая гонка). В базе вес распределяется по нескольким суставам и мышечным группам, работают синергично, связки и суставы получают естественную нагрузку кинематических цепей...

Противоречивый базовый постулат современного фитнеса (биомеханика с точки зрения естественной функции, а не искусственной изоляции). Простая формула: В анатомии все четыре головки квадрицепса (прямая, латеральная, медиальная, промежуточная) работают как единый разгибатель колена...