Эмоциональная гигиена

- Да нет у меня никакого стресса! - упорно повторяла я в прошлом году, когда один за одним валились на меня разные события. Причём одновременно. Которые требовали моего личного участия. Решать их нужно было срочно. А источники событий географически находились за несколько тысяч друг от друга. Ещё с бизнеса у меня осталась фраза: «Проблем не существуют. Есть задачи. Которые нужно решать» И: «Сейчас нужно потерпеть, не до себя» Я много работаю с бизнес аудиторией. Похожую реакцию вижу постоянно. Никто и не думает заняться собой, пока совсем не припечёт. Мы даже не замечаем, что этими фразами - заталкиваем в тело свою тревогу, страх, боль. В виде невидимых пружин. Которые в самый неожиданный момент выстреливают в виде спазма в желудке. Или боли в спине. Или стрельнуло в плечо. Или внезапно заболело горло. Сейчас я эти моменты уже научилась отслеживать и понимать, откуда ноги растут. Благо, весь прошлый год училась на курсе по нейрокоучингу, проходила множество часов личной терапии в виде практики. Поэтому, получилось вытащить из себя всё и сохранить внутреннее состояние. Быстро избавиться от всех болевых историй. Скрытый стресс - это настоящий тихий убийца нашего состояния, энергии и даже финансового потока. Мы можем сколько угодно считать, что всё под контролем. Но тело и психика кричат о помощи. Интересно узнать о маркерах скрытого стресса? Поставьте реакцию в комментариях 👇 Расскажу о самых распространённых. И как с ними работать.

Почему мы кричим на тех, кого любим больше всего? История #из_практики Однажды ко мне на сессию пришла женщина. Назовём её Марина. Внешне — собранная, сильная. Из тех, кто всё держит под контролем. Но внутри — усталость. Ощущение: «Я будто механизм. Чувствую себя пустым местом. Вроде всё есть, а меня - нет» - Муж приходит с работы, рассказывает о делах. А я ловлю себя на мысли, что не слушаю. Он чувствует, обижается. Но я тоже устала! У меня тоже был день… Раздражаюсь. И все заканчивается скандалом. - Сын всё время громко слушает музыку. Будто специально ждёт, пока я приду с работы и врубает на полную. Я, конечно же, срываюсь, начинаю орать. Это - классический запрос на очищение от эмоций. Когда чувства не проживаются экологично, они начинают выходить в виде раздражения, криков. Либо холодностью, молчанием. В зависимости от темперамента и психотипа. По сути, у Марины не было личного пространства. Ни физического, ни эмоционального. Она всё время в доступе: для мужа, для сына, для сотрудников. Её нервная система работала круглосуточно, без выходных. Как говорится, полная конфиденциальность гарантирована: только ты будешь знать, как тебе хреново…©️ И наступило истощение. Нам хватило двух нейросессий. Поработали и на ментальном уровне, и на уровне тела. Перепрошивая убеждения, реакции и отношение к ситуациям. Трансформационные практики дают очень быстрый результат. Обычно через 7-10 дней мы списываемся после работы. Чем поделилась Марина: ✅Изменилось внутреннее состояние. Ушло напряжение, которое было последние месяцы. ✅С мужем стало больше живых разговоров. Он начал сам спрашивать: «Хочешь побыть одной или поговорить?» ✅С сыном вдруг нашлись общие интересы. И теперь иногда слушают музыку вместе ✅А она… она снова чувствует себя живой. Эмоциональная гигиена — это не про НЕ чувствовать. Это про умение проживать чувства так, чтобы они не разрушали отношения. Ведь эмоции, о которых не говорят - разрушают отношения ТИШЕ всего ✨Если же вам нужна помощь, чтобы более глубоко почистить свои эмоции, изменить своё отношение к ситуации и к людям, которые создали ситуацию - пишите в личные сообщения @business_coach_irina

СВАЛКА и СУНДУК Разгрузка мозга. Лучше делать перед сном Друзья приветствую 😊 Продолжаю делиться с вами простыми техниками, которые позволят сохранять в чистоте ваши эмоции. Почему это важно - писала ранее. Там же - техника «5 шагов, если вас накрыло». Для экстренной самопомощи при сильных эмоциях. Техника «Свалка и Сундук» - своеобразный ритуал вечернего очищения ума от накопившегося за день ментального мусора. Можно применять и в каких-то сложных ситуациях. 1. Возьмите 2 листа бумаги. На первом напишите «Свалка». На втором «Сундук» 2. В Свалку сваливаем всё, что крутится в голове: тревоги, списки дел, обиды, идеи. Как идёт. Не редактируя и не подбирая слова в красивые фразы. Хочется ругаться - не стесняйтесь в выражениях - на то она и свалка. Валите всё туда. Пишем до полной пустоты в голове. 3. На второй лист, в Сундук - напишите 3 пункта: 1) За что я благодарен сегодня 2) Одно маленькое (или не очень маленькое) достижение дня 3) Главный приоритет на завтра 4. Лист со Свалкой можно скомкать и выбросить. Я предпочитаю сжечь и смыть пепел водой, чтобы ещё поработали природные стихии. А Сундук оставляем на виду, чтобы сохранить и не обесценить хорошее за день. ✨Попробуйте делать эту технику несколько дней подряд. Очень быстро вы заметите, как ваше состояние меняется на глазах. Появляется много энергии. А свалка с каждым днём становится всё меньше. Если практики вам полезны - дайте знать в комментариях 👇