Йога-нидра и техники осознанного расслабления

Сегодняшний быстрый ритм жизни оставляет мало места для отдыха и расслабления, что приводит к ухудшению здоровья миллионов людей по всему миру. Статистика показывает, что большинство из нас живет в состоянии хронического стресса, что истощает нашу нервную систему и влияет на общее самочувствие. В 2019 году в Московском университете йоги был создан курс, который включил в себя наиболее эффективные методики йоги и психотерапии, направленные глубокое расслабление мышечного панциря тела и снятие очагов возбуждения в нервной системе...

Анализ психосоматических аспектов инсомнии выявил, что в современном мире, особенно в мегаполисах, все больше людей испытывают эту проблему. Бессонница представляет собой не только отсутствие сна, но и ряд других связанных с этим симптомов. К ним относятся: Такие симптомы ухудшают концентрацию внимания и качество жизни в целом, вызывая раздражение и тревогу из-за неспособности должным образом отдохнуть. Психосоматическое исследование инсомнии...

Современный мир постоянно даёт нам вызов, предлагая стать сильнее. Ежедневно мы получаем и обрабатываем множество информации, количество задач растёт. А времени на себя у взрослого человека остаётся достаточно мало. Нужно успевать делать дела. Качественный сон для многих стал роскошью, про здоровую пищу и полноценный отдых психики без гаджетов многие уже забыли. Всё это не нормальные тенденции с точки зрения физиологии организма. Ведь для качественной жизни нам необходимо качественное восстановление...

Как часто люди забывают о себе! Да, да! Мчатся порой по жизни, желая всё и везде успеть! А женщины, милые женщины! Быть мамой великий труд и ,наверно, самый тяжелый, особенно в первые годы жизни ребенка. Ведь именно в этот период формируется психика крошки и для правильного развития мать всегда должна быть рядом. У неё нет времени на саму себя и нет времени анализировать своё состояние: что со мной происходит? остались ли еще силы? Стоит отметить, что и эмоции, скопившиеся за столько времени и...

В современном скоростном мире человек становится все более многоцелевым и многозадачным. При этом есть ограничения по времени, так как нужно успеть все сделать и побывать и тут, и там. В результате такой многозадачности, человек попадает в колесо «автоматизации», в вечный «день сурка». Как следствие, теряется осознанность, остается меньше времени на полноценный отдых, напряжение накапливается, что приводит к хронической усталости и стрессу. Добавим сюда психологические травмы, подавленные эмоции, негативное влияние медиасредств, которые создают, например, тревожный новостной фон...

Покой и расслабленность - наше естественное состояние. Приëмы осознанного расслабления возвращают нас к нему. Ясно, что отсутствие напряженности в активной деятельности это норма. Практикуя, мы обучаем организм функционировать в режиме развития, а не выживания. Делаем привычным покой и умиротворение. Суть методов заключается в создании условий, способствующих глубокому расслаблению. Это ключевой момент. Невозможно заставить мозг расслабить тело или его часть. Приказ заведомо вызывает внутреннее сопротивление, неприятие и очередной стресс...