Спорт

Никаких абонементов, никакого стеснения в зале, можно тренироваться в пижаме, если хочется, вы же дома! Так ли все радужно или есть нюансы в физическом самосовершенствовании? Предлагаем разобрать по кусочкам этот формат: кому подходят домашние тренировки, с чего лучше начать и как заниматься, чтобы был результат. Домашние тренировки хороший выход для: Если у вас плотный график, возможность тренироваться дома позволяет вписать физическую активность в любые временные окна. Здесь нужно сделать акцент на том, что это может относиться к каким-то простым упражнениям...

Хотите, чтобы мышцы росли, словно грибы после дождя? Тогда приготовьтесь к работе, не забывая при этом, о балансе! Наращивание мышечной массы — это не только упорные тренировки, но и грамотный подход к восстановлению. Что и как нужно делать, чтобы добиться желаемых результатов, разобрали в этой статье. Правило первое: адекватное распределение тренировок. Если вы не занимались спортом на постоянной основе или у вас был длительный перерыв, не нужно сразу переходить к 7-дневному посещению фитнес-центра...

Гармония тела и души — это то, чем занимается практика йоги. Поэтому основной ее принцип «ахимса», что в переводе с санскрита означает ненасилие. Этот принцип важен не только в отношении к окружающим, но и к самому себе. Принуждая себя к выполнению асан (поз) без учета ваших физических возможностей, может привести вас к травмам и полному отказу от йоги. Как этого избежать и добиться только положительных результатов от практики, делимся в этой статье. 1. Слушайте свое тело Каждое тело уникально, и что подходит одному, может не подойти другому...

Что для вас правильное питание? Кажется, что это что-то общее, всем известное, но на деле, оказывается – у всех разное представление об этом. Несмотря на доступность информации, многие «зожники» продолжают совершать типичные ошибки, которые мешают им достичь желаемых результатов. В этой статье разберемся в самых частых промахах тех, кто предпочитает правильное питание и здоровый образ жизни. Многие считают, что углеводы — это враги, и полностью исключают их из своего рациона. Это ошибка, так как углеводы необходимы для получения энергии...

После хорошей силовой тренировки прекрасные ощущения – мышцы пылают от напряжения, а внутри разрастается чувство удовлетворения от проделанной работы. Однако многие, кто занимается в спортзале, часто допускают ошибки, которые могут свести на нет все достигнутые результаты. Хотите, чтобы ваши мышцы росли и становились сильнее, а не слабели? Тогда читайте внимательно! 1. Пропуск разминки и заминки Одной из самых распространенных ошибок является игнорирование разминки перед тренировкой и заминки после неё...

Утренний бег — это уникальная возможность насладиться уединением и свежестью, которые дарит раннее утро. Когда мир ещё спит, а улицы пусты, вы можете погрузиться в свои мысли и насладиться моментом тишины. Однако многим трудно заставить себя покинуть тёплую постель в столь ранний час, да и спорность пользы бега часто обсуждается…Так все же, бег полезен или лучше его избегать? Давайте определимся! Бег является не только одним из наиболее доступных видов физической активности, но и одним из самых эффективных способов улучшения общего состояния здоровья...