Ухаживающим: забота о себе

СПИСОК ПРАВИЛ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕМЕНЦИИ Сегодня Всемирный День долголетия А мы как раз с основными правилами профилактики деменции, хотя этот перечень для большинства заболеваний. Посмотрите сами! Вылечить деменцию невозможно. Но вот отсрочить её развитие (раз так придется) вполне по силам каждому человеку. 🔸 Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови; 🔸 Защищайте уши от чрезмерно громких звуков, используйте слуховой аппарат при снижении слуха; 🔸 Своевременно лечите сосудистые заболевания; 🔸 Посещайте терапевта, не менее одного раза в год делайте ЭКГ; 🔸Откажитесь от курения и употребления алкоголя; 🔸 Берегите голову и предотвращайте травмы головы; 🔸 Следите за своим весом и оставайтесь в форме; 🔸 Проявите заботу о своём питании: откажитесь от жирной пищи, включите в рацион овощи, фрукты, орехи, семечки, злаковые, рыбу и морепродукты, растительное масло; 🔸 Больше двигайтесь! Ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 км в два раза улучшают память и мышление. Также полезны любые доступные виды спорта (плавание, скандинавская ходьба, теннис и другие), работа на дачном участке (без фанатизма); 🔸 Лечите расстройство сна; 🔸 Найдите новые увлечения и занятия. Изучайте иностранные языки и компьютер, учитесь новым профессиям, составляйте планы самостоятельных путешествий и путешествуйте, разгадывайте кроссворды и собирайте паззлы; 🔸 Избегайте стрессов и перенапряжений; ❗ Избавляйтесь от обид и негативных эмоций, сохраняйте оптимизм; 🔸 Позаботьтесь о гормональной терапии. С наступлением климакса необходима грамотная заместительная терапия. Это позволит сгладить физиологический стресс, снизить риск нарушений обмена. Это хорошая профилактика развития деменции; 🔸 Проводите больше времени с вашей семьёй, друзьями, общайтесь с разными людьми; 🔸 Наслаждайтесь природой; Берегите себя! Любите себя! Всегда заботьтесь о себе! Всегда, слышите? 🌸