Советы нутрициолога

После отпуска или длительных выходных люди делятся на две группы. Первая - остаются уставшими, сколько бы не отдыхали. Вторая - полны сил и бегут покорять все цели разом. И в том, и в другом случае энергии вскоре как не бывало. А можно ли по-другому? Свои рекомендации по "сохранению энергии" дает нутрициолог Анастасия Слесаренко. Чтобы энергия не "утекала", важно научиться ее правильно распределять. А для этого стоит соблюдать простые рекомендации. Не пренебрегать сном. Его не может заменить ни один витамин, ни одна самая расчудесная баночка...

Да да, понимаем, что думать о спорте и похудении уже совсем не хочется. Все мысли лишь о том, как закончить год и как встретить новый. Что же, мы будем рады помочь вам это сделать без время для фигуры. Нутрициолог Анастасия Слесаренко приготовила для вас варианты вкусных и полезных соусов для салатов. Рецепт №1 Помидоры, перец, яблоко и лук нарезать достаточно мелким кубиком. Чеснок натереть на крупной терке, добавить в миску с овощами. Туда же натереть цедру ½ лайма и выдавить сок (степень кислоты регулировать по вкусу)...

Бросай курить, вставай на лыжи и вместо рака будет грыжа, - думаем, подобные высказывания вы хоть раз да слышали. Зожников жалеют (бедолаги, приходится себя ущемлять) и ругают (задолбали со своими нравоучениями). Но насколько оправдан принцип "живем один раз и поэтому ни в чем себе не отказываем"? Давайте поговорим с нутрициологом Анастасией Слесаренко. В чем правда, брат? Да, жить так-то вредно, не спорю. Но если добавить к плохой экологии, все менее качественным продуктам еще и курение, гиподинамию,...

К Новому году мы готовим подарки, фигуру, отпуск и многое другое. Только вот забываем о своем здоровье. Мало того, что стресса в декабре хватает, так еще и добавляется потом сбой режима в новогодние праздники и переедания за столом. Как избежать последнего рассказывает нутрициолог Анастасия Слесаренко. Итак, основные правила безопасности за новогодним столом или как не заработать гастрит после новогодних праздников. Правило №1. Не готовьте много. Магазины не закроются и продукты там точно будут...

С Нового года мы обычно хотим начать новую жизнь: сесть на диету, начать делать зарядку, массаж лица… А в итоге объедаемся на новогодних каникулах, спим до обеда и перебираем алкоголя. Как результат - прибавка веса, отечность и отсутствие энергии, в том числе, на то, чтобы "начать с понедельника" реализовывать свои цели. Чтобы 2024 год вы начали совсем в другом состоянии, нутрициолог Анастасия Слесаренко подготовили действенные рекомендации. Простые правила, которые позволят не загонять себя в жесткие рамки в праздники, но в тоже время обойтись без последствий для внешнего вида и здоровья...

Все мы знаем о пользе белка и о том, что за его набором в рационе нужно следить. Ведь это необходимо как при похудении, так и при наращивании мышц. Только вот добрать белок оказывается не так просто. Но сегодня мы эту проблему от части решим вместе с нутрициологом Анастасией Слесаренко, которая приготовила для вас 3 рецепта беловых завтраков. Рецепты завтраков, которые помогут похудеть, дольше оставаться сытыми и удержаться от перекусов сладостями. Рецепт №1. Омлет с тофу и шпинатом. Содержит белок,...