Найти в Дзене
Советы нутрициолога

Советы нутрициолога

Каждую среду нутрициолог Анастасия Слесаренко дает полезные советы про то, как сохранить свое здоровье, повысить энергию и стать стройными. Все материалы собираем в этой подборке.
подборка · 24 материала
Как сохранить энергию после праздников?
После отпуска или длительных выходных люди делятся на две группы. Первая - остаются уставшими, сколько бы не отдыхали. Вторая - полны сил и бегут покорять все цели разом. И в том, и в другом случае энергии вскоре как не бывало. А можно ли по-другому? Свои рекомендации по "сохранению энергии" дает нутрициолог Анастасия Слесаренко. Чтобы энергия не "утекала", важно научиться ее правильно распределять. А для этого стоит соблюдать простые рекомендации. Не пренебрегать сном. Его не может заменить ни один витамин, ни одна самая расчудесная баночка...
Соусы для новогодних салатов по версии нутрициолога
Да да, понимаем, что думать о спорте и похудении уже совсем не хочется. Все мысли лишь о том, как закончить год и как встретить новый. Что же, мы будем рады помочь вам это сделать без время для фигуры. Нутрициолог Анастасия Слесаренко приготовила для вас варианты вкусных и полезных соусов для салатов. Рецепт №1 Помидоры, перец, яблоко и лук нарезать достаточно мелким кубиком. Чеснок натереть на крупной терке, добавить в миску с овощами. Туда же натереть цедру ½ лайма и выдавить сок (степень кислоты регулировать по вкусу)...
ЗОЖ? Да зачем он нужен, живем один раз!
Бросай курить, вставай на лыжи и вместо рака будет грыжа, - думаем, подобные высказывания вы хоть раз да слышали. Зожников жалеют (бедолаги, приходится себя ущемлять) и ругают (задолбали со своими нравоучениями). Но насколько оправдан принцип "живем один раз и поэтому ни в чем себе не отказываем"? Давайте поговорим с нутрициологом Анастасией Слесаренко. В чем правда, брат? Да, жить так-то вредно, не спорю. Но если добавить к плохой экологии, все менее качественным продуктам еще и курение, гиподинамию,...
Топ-6 советов, как не заработать гастрит в праздники
К Новому году мы готовим подарки, фигуру, отпуск и многое другое. Только вот забываем о своем здоровье. Мало того, что стресса в декабре хватает, так еще и добавляется потом сбой режима в новогодние праздники и переедания за столом. Как избежать последнего рассказывает нутрициолог Анастасия Слесаренко. Итак, основные правила безопасности за новогодним столом или как не заработать гастрит после новогодних праздников. Правило №1. Не готовьте много. Магазины не закроются и продукты там точно будут...
Как подготовиться к праздникам?
С Нового года мы обычно хотим начать новую жизнь: сесть на диету, начать делать зарядку, массаж лица… А в итоге объедаемся на новогодних каникулах, спим до обеда и перебираем алкоголя. Как результат - прибавка веса, отечность и отсутствие энергии, в том числе, на то, чтобы "начать с понедельника" реализовывать свои цели. Чтобы 2024 год вы начали совсем в другом состоянии, нутрициолог Анастасия Слесаренко подготовили действенные рекомендации. Простые правила, которые позволят не загонять себя в жесткие рамки в праздники, но в тоже время обойтись без последствий для внешнего вида и здоровья...
Как приготовить белковый завтрак? 3 рецепта от нутрициолога
Все мы знаем о пользе белка и о том, что за его набором в рационе нужно следить. Ведь это необходимо как при похудении, так и при наращивании мышц. Только вот добрать белок оказывается не так просто. Но сегодня мы эту проблему от части решим вместе с нутрициологом Анастасией Слесаренко, которая приготовила для вас 3 рецепта беловых завтраков. Рецепты завтраков, которые помогут похудеть, дольше оставаться сытыми и удержаться от перекусов сладостями. Рецепт №1. Омлет с тофу и шпинатом. Содержит белок,...