Найти в Дзене
Рецепты для восстановления

Рецепты для восстановления

На моём канале много "рецептов" самопомощи и восстановления из когнитивных и других направлений психотерапии. В этой подборке акцент на кулинарные рецепты для восстановления после стресса (из-за абьюза в том числе), депрессии, тревоги и так далее. Подписывайся, делись, комментируй.
подборка · 69 материалов
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
9 месяцев назад
Что поможет вам снизить стресс за 6 минут на 68 процентов
Что поможет вам снизить стресс за 6 минут на 68 процентов? Что эффективнее помогает снижать стресс: чтение книги, чай или кофе, прогулка или видеоигра? Есть исследование, показавшее, что сеанс видеоигры уменьшает психологическое напряжение всего на 21%.  А какой способ показал сокращение стресса на 68%? Смотрите! Работая над книгой «Когнитивно-поведенческая арт-терапия: Практики улучшения и поддержания ментального здоровья», я изучил и влияние библиотерапии. Чтение, обсуждение, анализ книг используется...
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
103 читали · 11 месяцев назад
То, что помогает снизить стресс и тревожность сотрудникам полиции, поможет и вам
Нашёл исследование о практиках, которые позволяют улучшать физическое здоровье и психологическое благополучие сотрудников полиции. У них снизился стресс, тревожность, негативные эмоции, улучшилось качество жизни. И то, что помогло им, потенциально поможет и вам! Смотрите! Как минимум для получения большего удовольствия с любимым человеком во время интимных отношений (ЗДЕСЬ я подробно описываю, как проявляется тревожность в постели, на что влияет и как решить проблему - читайте), как максимум для улучшения качества жизни по всем фронтам: семья, любовь, работа, творчество и так далее...
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
1 год назад
Как перестать их (родителей) винить: Как взрослому ребёнку алкоголиков простить маму и папу
"Как перестать их винить, реагировать на продолжающийся абьюз в адрес взрослых детей, непрошеные советы, бьющие в душу"? Этот вопрос мне написали после прямого эфира на тему "Основная проблема взрослых детей алкоголиков и КАК ЕЁ РЕШИТЬ". В этом обращении несколько тем: Отвечу по очереди. Смотрите! Для меня действие "винить" равно отсутствию прощения. В своей книге "Мама, я прощаю тебя" я привожу следующее мнение: Андре Конт-Спонвиль(французский философ, материалист, атеист) пишет, что «прощение...
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
403 читали · 1 год назад
Фото Мадонны с новым жеребцом напомнило про иппотерапию
В начале сентября 2024 года Мадонна (Madonna) порадовала фанатов свежими фото с новым жеребцом белого цвета. Пока все обсуждают внешние метаморфозы королевы поп-музыки, давайте вспомним про иппотерапию! Сам я в работе психолога не использую иппотерапию, поскольку у меня нет собственной лошади, работаю я онлайн. Но несколько моих клиенток при составлении списка способов самопомощи выделяли именно прогулку на лошадях. "Меня отпускает, расслабляет общение в лошадьми", - сказала Ольга (разрешение на публикацию получено), моя коллега и клиент, пережившая сложный выход их абьюзивных отношений...
Психолог Галигабаров / отношения без абьюза
1 год назад
Они увидели, что делал осёл с жизнью своих друзей и осознали, что сложности в их отношениях вызваны навязчивыми родителями и друзьями! Да-да, просмотр мультфильма "Шрек 2" помог паре наладить взаимоотношения, усилить любовь! А ведь мы все, семейные люди, мечтаем о ладе между нами (мужем и женой). Поэтому предлагаю подробнее узнать, как мультик помог паре: читайте мою СТАТЬЮ "Как Шрек помог паре осознать проблемы и полюбить друг друга" Вот один из отзывов на предлагаемую вам статью от моей коллеги: "Сейчас заканчиваю учиться на специализации «Пётр, спасибо за статью. Любовь и сексуальность. Работа с парой». Для меня ваша статья очень была актуальна и наглядна. Буду использовать в качестве примера Шрека и Фионы. 👍🙏🏻". С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг