УПРАЖНЕНИЯ

Внутренний диалог, от которого невозможно сбежать. Ты десять, сто, тысячу раз прокручиваешь один и тот же разговор, ситуацию, страшную картинку из будущего или стыд из прошлого. Мысль ходит по кругу, как заезженная пластинка, не давая уснуть, отравляя утро, высасывая все силы. Что делать если твой мозг попал в ловушку, которая на научном языке называется руминация. Проще говоря, это когда твои мысли не идут вперед, а бегают по замкнутому кругу, как хомяк в колесе. И этот хомяк уже так устал, но не может остановиться...

Я принимаю себя такой, какая я есть — и в этом моя истинная красота. Я прекрасна в лучах утреннего солнца, в своих ошибках, которые становятся уроками, в своей уязвимости и силе. Я прекрасна в радости и печали, в начале нового дня и его завершении. Мой смех — уникален, моя походка — неповторима, мои мысли — единственные в своем роде. Даже отпечатки моих пальцев создают узор, которого больше нет ни у кого. Цвет моих глаз — драгоценный и единственный во всей Вселенной. Я — уникальное создание, и мне не нужно никому доказывать свою ценность...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Если я буду умнее, успешнее, красивее — тогда меня наконец полюбят»? А что, если я скажу вам, что ваша ценность не зависит от достижений? Что вы уже достаточно хороши — просто потому, что дышите, чувствуете, живете? Это не просто красивые слова. Это правда, которую мы часто забываем. На консультацию пришла Анна — талантливая дизайнер, которая ненавидела свои работы. «Я выкладываю проект в портфолио и тут же удаляю. Мне кажется, это недостаточно круто. Если клиент хвалит — думаю, он просто вежливый...

Смех — это не просто реакция на юмор, а настоящий эликсир здоровья. Он снижает уровень гормонов стресса (кортизола), укрепляет иммунитет, стимулирует выработку эндорфинов — природных обезболивающих, улучшает кровообращение и даже тренирует мышцы живота. Но главное — смех объединяет людей, создавая чувство связи и поддержки, что особенно ценно в мире, где многие чувствуют себя одинокими. А ещё это уникальная человеческая способность: животные могут издавать звуки радости, но только мы умеем смеяться над абсурдным, иронизировать и находить свет в трудностях...