Питание

Вы никогда не задумывались, почему бывает так тянет на какой-то определённый продукт? Иногда, это организм сигнализирует о дефицитах. В следущий раз, когда захочется чего-то вредного, попробуйте заменить это на подходящую альтернативу...

Бывало ли такое - Вы едите "полезную кашу" на завтрак, а через час-другой уже снова хотите есть? Каша – отличный вариант для завтрака. Но содержит в основном углеводы, хоть и сложные. Чтобы каша давала...

Нутрициологическая радуга — это принцип, согласно которому каждый день рекомендуется включать в рацион продукты пяти цветов: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Это позволяет получать необходимое организму количество витаминов, минералов, фитонутриентов, клетчатки и других полезных веществ. Фрукт или овощ каждого цвета уникален и обладает определенными характеристиками. Красные фрукты и овощи 🍓🍒🍅🌶 содержат ликопин, полифенолы и эллаговую кислоту с мощными противораковыми свойствами...

Как разнообразить свой рацион? Многие ходят в магазин с определённым списком продуктов или же покупают уже привычные товары, которые едят изо дня в день. Как же это исправить? С мясным компонентом особо не разгуляешься (в основном это разные части птиц, курицы или индейки в самых разных видах - варка, запекание, тушение, котлеты или мясные запеканки). Рыба и морепродукты не всем по вкусу да и, к сожалению, не по карману 😒 Поэтому обратим внимание на всё остальное. ГАРНИРЫ. Чаще всего это рис, греча, макароны и картофель...

Почему не стоит печь блины из альтернативной муки на похудении? Многие стремясь сделать блины «здоровыми» и низкокалорийными, заменяют пшеничную муку на овсяную, рисовую, кокосовую, миндальную и другие альтернативные варианты. Но такая замена не всегда помогает в снижении веса. Почему? 1️⃣ Альтернативная мука не всегда менее калорийна Большинство видов альтернативной муки имеют схожую или даже более высокую калорийность, чем обычная пшеничная: • Пшеничная мука (высший сорт) – ~340 ккал/100 г...

Топ 6 ошибок на завтрак ☀️ 1. Не завтракать вовсе! Дело в том, что с утра выделяется гормон стресса - кортизол и падает он до нормального уровня после приёма пищи. Если Вы пропустили завтрак уровень кортизола высокий и Вы чувствуете тревожность. Также есть множество исследований о важности завтрака. Вот некоторые из них: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31918985/ - пропуск завтрака связан с избыточным весом и ожирением https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33314992/ - потребление завтрака и психическое здоровье https://pubmed...