Статьи про правильное питание

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Все мы не идеальные и любим поесть, а иногда и так, что выкатываешься из-за стола, как колобок 🐽 и дышать не можешь 🤪 ⠀ Сохраняй рекомендации, чтобы не потерять ⬇️ 🍴Не пренебрегай завтраком! Это наша энергия на день. Если вы полноценно позавтракаете, то вероятность того, что в ход пойдут 312643 перекусов колбасками, печеньками, сыром, булочками минимальна. 🍴Используйте тарелки небольшого диаметра до 20 см. Наш желудок не такой уж и большой и ему вполне достаточно такой порции. 🍴Если резко захотелось есть, то не бегите к холодильнику. Выпейте воды. Наш мозг часто путает жажду с голодом. 🍴Старайтесь продумывать, что вы будете кушать в течении дня. Это снижает вероятность употребления вредных продуктов. 🍴Не кушаете из общих блюд. Во время застолья, где миллион общих тарелок вы не понимаете объективно сколько вы съедаете. Лучше, если вы сразу выложите всего по чуть-чуть себе в тарелку, так вы точно не будете выкатываться из-за стола с чувством, что лопните. 🍴Необходимо проработать и осознать наши паттерны с детства. Когда нам говорили, что «нельзя вставать из-за стола пока не доешь», что «вся сила в последней ложке», «какое неуважение! Мама/Бабушка старалась, готовила! Кушай скорее!» и тд 🍴 Отделять реальное чувство голода от другого. То есть это ситуация когда человек ест не потому что физиологически голоден, а потому что пытается едой отрегулировать свое внутреннее состояние и настроение снизить уровень стресса порадовать себя дать себе передышку переработать злость тревогу или грусть. ⠀ Переедаете ли вы? ⠀ Узнали себя в этих пунктах? ⠀ Делитесь своими способами не переедать 💕