Стася Гречка | Нутрициолог

Вообще-то у меня много материала и рецептов припасено для вас по теме белка, НО встречая новости, уже не всегда хочется промолчать 🙊 🤓 Что хочу сказать: Не бежевый интерьер делает ребёнка беспомощным новость о том, что первоклассники якобы стали «бытовыми инвалидами» из-за тренда на «бежевых мам». Начну с главного: сама формулировка «бытовые инвалиды» психологически небезопасна! 😕 Она стигматизирует детей и обвиняет родителей, но ничего не объясняет. Да, цвет действительно влияет на внимание и поведение ребёнка. Контрастные и различимые объекты легче привлекают взгляд, побуждают младенца рассматривать их, тянуться, выбирать и сравнивать...

? Я собрала в одном гайде: - сколько белка нужно после 40, - как распределить его в течение дня - как выглядят 25–30 г белка на обычной тарелке. Без сложных расчётов и постоянного взвешивания. Гайд прикрепляю ниже 👇

💭 В продолжении очень хочется донести еще одну важную мысль: Многое из того, что мы делаем для себя сегодня, становится заметно только спустя годы. И здесь ещё одна причина, почему я всё чаще говорю о заботе о себе после 40: в 2024 году исследователи Stanford Medicine опубликовали в Nature Aging интересные данные: биологические изменения с возрастом происходят не совсем линейно. Они обнаружили две особенно заметные «волны» молекулярных изменений — примерно в 44 и 60 лет. Конечно, это не означает, что ровно в 44 с организмом что-то внезапно происходит...

🙌 И всё же как Wellness & Health Coach я бы добавила важное: внешняя мотивация — это нормально. Мы социальные существа, и внимание других действительно помогает нам собраться, приложить больше усилий, довести дело до конца. Но настоящее благополучие начинается там, где забота о себе перестаёт быть представлением для зрителей 👀 - Когда ты выбираешь сон не потому, что утром нужно хорошо выглядеть. - Готовишь полноценный ужин не только для семьи, но и для себя. - Идёшь на прогулку без сторис и спортивного челленджа. - Продолжаешь учиться, даже если пока никто не видит результата. 🌿 Устойчивая...