СТАРХИТ | STARHIT

Как цели меняют человека Цели - это наше топливо, которое помогает двигаться вперед. Почему так важно, какой именно у нас масштаб целей, куда мы идем и зачем, рассказывает психолог Роман Цветков. Наши цели - это как компас, который подсказывает нам наш путь. Стремясь к цели, мы лучше понимаем, кто мы есть на самом деле и каков наш потенциал. Как еще цели меняют человека? Смысл и направления: когда у нас есть цель, мы понимаем, куда идем и зачем. Это - как компас, который подсказывает нам наш путь. Самопознание - необходимый инструмент: стремясь к цели, мы лучше понимаем, кто мы есть на самом деле и на что способен наш потенциал. Хотя потенциал, он безграничен. Мотивация и сила воли - мощный двигатель: цель - это то, что подталкивает нас вперед. Цель дает нам энергию, силу и мотивирует нас. Преодоление препятствий: на пути всегда будут трудности, но именно наши цели делают нас сильнее и учат быть упорными. Рост и развитие: новые умения и навыки достижения цели требуют, чтобы мы учились и развивались каждый день. Личностный рост: мы не просто двигаемся к цели. Мы растем и меняемся, сами не замечая того. Так или иначе, это происходит в самом процессе. Большие мечты - большие люди: большая цель показывает, насколько мы амбициозны. Люди, ставящие перед собой грандиозные задачи, обычно готовы к большим усилиям. Раскрытые потенциалы: чем выше цель, тем больше мы открываем в себе талантов и возможностей, которые находились в «спячке». Пример и вдохновение: люди, преследующие большие цели, часто вдохновляют других и становятся примером. Сами мы этого не замечаем, но когда мы движемся, мы читаем в глазах окружающих то, что мы меняемся и становимся более ценными. Осознание наследия: большие цели могут реально менять мир и оставлять за собой след, добрый свет. Стратегические подход - долгосрочное планирование: большие цели требуют тщательного планирования и четкой стратегии. Гибкость и адаптация: нужно уметь адаптироваться к изменениям и находить новые пути к успеху. Вместо заключения Цели - это не просто мечты. Они могут перевернуть нашу жизнь, независимо от нашего возраста. Если вам плюс пятьдесят, вы добились цели, вы оседлали ее и вы на ней едете, покоряете, как говорится, свой путь, не превращайте свой путь в рутину. Попробуйте задрать планки, поставить новые цели. И вы увидите, как вы ощутите новый потенциал. Вам захочется заглянуть за горизонт, и у вас обязательно все получится. Фото: пресс-служба

Семейный бизнес - как не устать друг от друга. Плюсы и минусы Семейный звучит как отличная идея - объединение личных и профессиональных отношений, где нет места недоверию. Во многих странах семейные компании составляют костяк национальной экономики и это не случайно. Кто может быть более надежным партнером, чем тот, кто связан с вами не только общими целями, но и семейными узами? Родные люди готовы поддерживать друг друга не только в рабочих делах, но и в любых жизненных ситуациях. Их мотивация вдвойне сильнее - ведь успех предприятия напрямую влияет на благополучие всей семьи. Но, как и в любой модели бизнеса, в семейном деле есть свои сложности. Привычные роли могут пересекаться с деловыми интересами и даже самые теплые семейные отношения иногда испытывают на себе давление, которое приносит совместная работа. Своим личным опытом с нашими читателями поделилась финансовый эксперт Светлана Петрова. Позвольте поделиться своим опытом ведения семейного бизнеса. Нашему проекту уже 20 лет и начинала я его одна - это было моё личное дело, в которое я вкладывала силы, время и душу. Но со временем бизнес рос и я поняла, что одной справляться становится сложно. В этот момент ко мне присоединились самые близкие люди - мой супруг и дочь. Мы объединили усилия и сегодня наш семейный бизнес - это не просто работа, а общий путь, который мы проходим вместе. Конечно, за эти годы было много и взлётов, и сложных моментов, но благодаря поддержке друг друга мы преодолели все трудности. Один из самых ценных уроков, который я извлекла за годы ведения семейного бизнеса, - это необходимость чёткого разделения ролей и обязанностей с самого начала. Когда к моему бизнесу присоединились супруг и дочь, на первых порах мы не уделили достаточно внимания распределению задач. Все были готовы работать и вносить свой вклад, но ясного понимания, кто за что отвечает, у нас не было. Это привело к путанице, дублированию усилий и недопониманию, когда один из нас считал, что определённая задача выполнена, а на деле она оказывалась забытой. Поначалу это тормозило наш рост и вызывало напряжённость. Только после того, как мы с семьей сели за стол переговоров и провели открытый диалог, обсудив каждый аспект бизнеса, мы смогли чётко распределить роли и обязанности. Мы назначили каждому из нас зоны ответственности и установили систему отчётности, что не только улучшило нашу организацию, но и укрепило командный дух. Это обсуждение оказалось поворотным моментом - бизнес стал работать гораздо эффективнее, а атмосфера в коллективе стала гармоничной, ведь каждому стало ясно, за какой участок бизнеса он отвечает. Важно с самого начала договориться «на берегу» о зонах ответственности в бизнесе. Даже если вы уже какое-то время работаете вместе, стоит вернуться к этому вопросу и перепроверить, действительно ли каждый отвечает за свою область и не возникает ли пересечений. Ясное распределение ролей помогает избежать конфликтов и недопонимания, а также позволяет каждому сосредоточиться на том, в чём он силён. Кроме того, важно уважать установленные границы и не вмешиваться в чужие зоны ответственности. Это не только снижает риск ошибок, но и повышает доверие внутри команды. Когда каждый занимается своим делом, учитывая свои навыки, интересы и сильные стороны, работа становится более слаженной, а эффективность бизнеса вырастает. Также мы столкнулись с непростой задачей - поддержанием баланса между рабочим и личным временем. В начале нашего совместного бизнеса мы часто оказывались втянутыми в обсуждения деловых вопросов даже в те моменты, которые должны были быть посвящены отдыху или семейным делам. Это негативно отражалось на наших отношениях, так как работа буквально захватывала всю нашу жизнь и границы между бизнесом и личными моментами начали стираться. Но очень быстро мы поняли, что такое смешение только вредит, и установили чёткие правила: работа остаётся на работе, а дома мы - семья. Мы ввели границы, которые помогли каждому из нас расслабиться и отвлечься от бизнеса, что благотворно повлияло на атмосферу в семье.

Дизайнер Аника Керимова и Любовь Успенская готовят большой сюрприз для модниц На своем юбилейном концерте Любовь Успенская объявила о большом сюрпризе, который она долгое время готовила для своих поклонников. Оказывается, в скором времени она предстанет в необычной роли — вместе с известным дизайнером Аникой Керимовой певица презентует новую коллекцию. В модных кругах Анику Керимову знают как креативного модельера, которая не боится экспериментов. С одной стороны, ее одежда отличается высоким качеством и комфортом, с другой — даже беглого взгляда на любое платье или костюм виден «собственный почерк» Аники. Неудивительно, что наши селебрити, которые как раз обожают это сочетание комфорта и креатива, все чаще предпочитают одежду «от Керимовой». Причем в какой-то момент некоторые звездные клиенты меняли свой статус и становились полноценными партнерами Аники. Мир моды и шоу-бизнеса уже несколько раз ахал от удивления, получая приглашение на очередную презентацию. Так, у Керимовой была удивительно летняя коллаборация с Наташей Королевой. Позже она создала коллекцию совместно с сыном поп-короля Мартином Киркоровым. Новое сотрудничество — с певицей Любовью Успенской — обещает быть ни на что не похожим. «Любовь - модная, следит за всеми трендами. У нее нужно учиться, как должна выглядеть истинная леди и преподносить себя в обществе», - говорит про Успенскую дизайнер. Все подробности о грядущей коллекции будут известны позже. На данный момент удалось лишь выяснить, что это будет крутая коллаборация с текстильным брендом Sofi De Marko, В портфолио которого — более 3000 тысяч наименований: от одеял и подушек до штор и скатертей. Именно основатель Sofi De Marko Денис Катыгроб и Аника Кермова были вдохновителями этого проекта, вложив в него немало сил и средств, в том числе финансовых. Певица Любовь Успенская решила поддержать талантливых производителей. Также в коллаборации примет участие Вологодский текстильный комбинат — крупнейший в России, который за последние 5 лет прошел модернизацию и обновил свои производственные мощности. Сам проект носит гордое название «Единая сила», его поддерживают также Минпромторг России, Союз текстильщиков России и крупнейший маркетплейс. «Это масштабный продукт, который полюбится всей стране, - говорит Аника. - С Любовью мы согласовываем ткани, фурнитуры, она все примеряет на себя. Так что результат однозначно будет достойным». Фото: пресс-служба

Татьяна Брухунова возмущена травлей из-за своей фигуры: "Было бы странно, если бы я выглядела как газель" Супруга Евгения Петросяна не боится показать себя без прикрас и в купальнике. Из-за этого Татьяну Брухунову порой жестко критикуют. Некоторые считают, что она недостаточно стройна. Бурухнова молчать не стала и ответила на мнения недоброжелателей, подчеркнув, что недавно родила дочь и не намерена худеть сразу. "Извините меня, мой второй ребенок родился меньше 10 месяцев назад, и было бы странно, наверное, если бы я выглядела как газель. Нет, это круто, конечно, когда девушки могут моментально восстановиться. Я им немного в душе завидую, конечно, но это вообще не моя история", - отметила 35-летняя Татьяна в личном блоге. Не пропустите! Брухунова о любви к Петросяну: «Как прожить с человеком, который всего себя отдает работе, без чувств?» К слову, женщине не привыкать к негативу в свой адрес - ее стали травить после того, как общественность узнала об их романе с Евгением Вагановичем. Поговаривают, что из-за Брухуновой распалась пара Петросяна и Елены Степаненко. Фото: соцсети

Анна Седокова бросила баскетболиста Яниса Тимму, с которым прожила в браке 4 года Пара живет в браке несколько лет, за это время они не раз расходились. Но в этом раз Анна, по всей видимости, решила поставить точку в этих отношениях. Неизвестно, что послужило причиной разрыва певицы с баскетболистом, ясно лишь то, что они не намерены поливать друг другая грязью. Помимо всего прочего, Седокова заявила, что вслед за переменами в личной жизни намерена поменяться внешне. Так что ждем смены образа 41-летней исполнительницы. "Говорят, что женщина становится красивее после развода. Ну что ж, посмотрим. Я знаю, вы видите перемены во мне и внешние и внутренние. Да, они есть. „Жизнь — это либо дерзкое приключение, либо ничего. Держаться лицом к переменам и вести себя как свободные духи перед судьбой — непобедимая сила“. И самое ценное — вы слышите мой голос. Не пропустите! Седокова намекнула, что ушла от Тиммы, поэтому изменилась внешне: «Говорят, женщина красивее после развода. Посмотрим» Помимо голоса, со мной осталась моя смелость, решительность и вера во все самое лучшее. А еще мои дети и песни. Нежно напоминаю, что это моя жизнь, мое тело — мое дело. А также мои ошибки, которые исправлять исключительно мне. Грязи не будет. Так что даже не пытайтесь ее разводить на моей странице. Мы взрослые люди и благодарны друг другу за путь, который прошли вместе. Он был сложный, но очень интересный. Все будет хорошо. Ваша Аня", - писала артистка в личном блоге. Напомним, Анна Седокова воспитывает троих детей от разных мужчин. От Яниса она так и не родила. Фото: соцсети

Воспитывающая троих сыновей Мария Погребняк раскрыла пол четвертого ребенка 5 сентября близкая подруга Ольги Бузовой Мария Погребняк родила ребенка от нынешнего супруга - бизнесмена Игоря Головинского. Пару дней Мария, воспитывающая троих сыновей, хранила молчание по поводу пола новорожденного малыша, но сегодня раскрыла его. Как оказалось, 35-летняя блондинка снова родила мальчика. Малыша назвали Владимиром. При этом звезда соцсети довольно быстро пришла в хорошую физическую форму - она уже демонстрирует практически плоский живот и стройные ноги. Уже в роддоме Мария начала заниматься спортом. К слову, ее роды были ественными. Не пропустите! Погребняк демонстрирует плоский живот и худые ноги спустя пару дней после рождения 4-го ребенка "После родов я до двух часов ночи пыталась впихнуть свой живот в бандаж! Да, именно поэтому моя фигура сейчас выглядит почти идеальной. Сразу после первого осмотра гинеколога и с ее одобрения я стала натягивать на себя бандаж. Он трещал по швам, а живот был огромный. Пытаясь застегнуть крючки на ткани, я одновременно делала дыхательную гимнастику: на вдохе живот надуть, на выдохе – сдуть. Повторять 10-20 раз, несколько раз в сутки. Ночью я победила в схватке с бандажом и наконец застегнула его на все крючки, а утром даже смогла переставить крючки на размер меньше. По своему опыту могу сказать вам, что если не надеть бандаж в первые двое суток, то живот может вообще не принять свою первоначальную форму, либо процесс восстановления растянется на месяцы", - отметила Погребняк в личном блоге. Фото: соцсети

Любимое место в Москве Алла Рид / Певица и актриса Мое одно из самых любимых мест в Москве — это университет МГУ им. М.В. Ломоносова. Помню, когда увидела его впервые, не поверила глазам, насколько он большой и красивый. Даже сложно было представить, что это учебное заведение, а не какой-то замок или серьезное правительственное здание. Уже тогда промелькнула мысль, что я хочу жить в Москве, я смогу покорить ее. Не менее красивым считаю и парк университета, особенно его ботанический сад. Настолько это уютный, ухоженный уголок, в который вложено много труда и любви к природе. После знакомства с МГУ я посетила еще одну достопримечательность столицы — Воробьевы горы, откуда Москва кажется практически бесконечной. Так нравится разглядывать каждое строение, которое можно увидеть без бинокля, и представлять, что там бурлит жизнь — кто-то только чему-то учится, а кто-то уже что-то творит. Это непередаваемые ощущения, когда от одного только взгляда на город наполняешься энергией, вдохновением, желанием делать этот мир лучше. Особенное очарование у ночной Москвы, ее центральных проспектов, парков, исторических улиц. Она блистает как бриллиант. И каждый раз я напоминаю себе, что и я так буду сиять, только на сцене. Ночная Москва не дает расслабиться и опустить руки. Вот так смотришь на живой город в огнях и понимаешь, что даже в темное время нужно гореть и радовать окружающих. Сейчас вспоминаю, что еще одним из знаковых для меня мест в Москве является Детский мир. Его я посетила в самый первый визит в столицу, мне тогда было 8-9 лет и я приезжала на детский музыкальный фестиваль. В свободное время мы с родителями зашли в этот огромнейший магазин, и я просто обалдела! Ребенок попал в сказку, где бесконечное количество красивых, необычных игрушек и кукол. Хоть я и выросла в большом городе, но у нас не было такого разнообразия товаров для детей. Московский Детский Мир стал для меня словно воплотившейся мечтой. Очень непросто было уйти оттуда, не пересмотрев всех кукол на витринах. И одну из них мне родители конечно же купили — в темно-синем блестящем платье, с белыми туфельками и красивыми локонами. Сегодня я не так часто его посещаю, но иногда захожу, чтобы вспомнить те искренние эмоции, которые, возможно, и зародили во мне мечту — жить в сердце нашей страны. Особенно это помогает в минуты, когда есть небольшая усталость или накопились переживания на душе. Вот так смотришь на счастливых ребят, слышишь их смех и понимаешь, ради чего все старания. Конечное же, не могу не выделить театры и концертные площадки Москвы. Это какой-то другой мир, где все пропитано творчеством, талантом, профессионализмом и эстетикой. Я покорена разнообразием культурных заведений города. Всегда можно открывать для себя новые жанры и форматы. Так приятно осознавать, что моя детская мечта, выступать на сцене в Москве, сбылась и продолжает сбываться. От этого осознания даже слезы на глазах выступают, так горю этим делом. Иногда и не верится, что я стою на сцене, где когда-то выступали мои кумиры. Особенно приятно, что Москва подарила мне большое количество знакомств с мега-талантливыми людьми, которые работали и работают над культурным наследием нашей страны. Фото: пресс-служба

История, связанная с Москвой Певица Натали Орли Одним из самых ярких воспоминаний от первого визита в Москву для меня стало посещение Измайловского Кремля. Необычайной красоты историческое сооружение! Я побывала тут сразу, как только переехала в столицу. И по иронии судьбы, он стал главной локацией для моего нового клипа на авторскую песню «Такая сила». Я чувствовала, что вернусь на это место не раз и по особому поводу. На мой взгляд, Измайловский Кремль — словно воплощенная в реальность народная сказка. Здесь обязательно нужно побывать не только детям, но и взрослым. Исторический памятник уникальный, имеет важное значение для Москвы и России в целом. Он безусловно произведет впечатление на каждого, кто посетит его. Меня поражают расписные разноцветные купола, напоминают атмосферу сказок Александра Сергеевича Пушкина. Кажется, что за углом можно повстречать Золотого петушка или царевну Лебедь. Даже складывается впечатление, что внутри сидит царь Салтан. Такой атмосферой пропитываешься полностью, она оставляет большой след в памяти. Измайловский Кремль передает все величие и богатство русской культуры, накопленное нашими поколениями. И в столь прекрасной достопримечательности оно отразилось безупречно. Я надолго запомню день, когда приехала сюда с детьми на прогулку и экскурсию. Оно насытило нас духовно. Для меня очень важно это место и по причине того, что здесь прошла запись видеоклипа на мою песню. Считаю, что мы на 100% угадали с выбором такой сказочной и впечатляющей локации, где полностью отражена красота и величие Москвы. Энергетика Измайловского Кремля дарит колоссальный заряд эмоций и впечатлений. Когда мы только искали место для съемок, то у меня в голове сразу появился образ этого Кремля. Весь процесс прошел гладко и никаких трудностей не возникло, ни у организаторов, ни у творческой команды. Поэтому сложно отрицать, что на это не повлияли положительные вибрации места. Кроме Измайловского Кремля я очень люблю московские парки. Иногда они становятся для меня источником вдохновения и отдыха. Нравится гулять в парках Кусково, Царицыно, Битцевском. Природа на меня действует исцеляюще. Она отвлекает от навязчивых мыслей, помогает расслабиться, прислушиваясь к пению птиц и шелесту листвы. После такой медитации намного легче вернуться в гармоничное состояние и продолжить творческую работу. Выхожу гулять не только сама, но и с детьми, друзьями. В московских парках атмосфера располагает к душевным разговорам, спокойствию и радости. Совершенно не замечаешь ход времени. На мой взгляд, нам всем нужно регулярно замедляться, переводить дух и прислушиваться к внутреннему голосу. Лучше всего это удается сделать в красивом парке столицы. В летние месяцы парк Кусково — словно большая цветочная клумба, настолько здесь красиво облагорожен каждый уголок. Дополняют это все изящные скульптуры и ухоженные аллеи. Но и в холодное время он также красив, и по-своему очарователен. Парк Царицыно — идеальное место для романтических встреч и свадеб. Особенно атмосфера чувствуется в вечернее и ночное время за счет фонарей. Невероятной красоты дворцовая зона и фонтаны. Внутри залов изысканные интерьеры, которые хочется рассматривать детально. Битцевский парк — сокровищница магнетической природы, с обилием зелени и интересных фигурок из дерева. Мне сложно выделить какой-то из этих парков, потому что всем сердцем люблю их все. Для меня они трое — обязательные места силы и красоты в шумной столице. Фото: пресс-служба

Нарисуй себе любовь: как избежать созависимых отношений Созависимость - это одна из самых серьезных проблем в отношениях. К сожалению, многие люди даже не осознают, что находятся в таких деструктивных связях, и продолжают страдать, оставаясь в них. Семейный психолог Ольга Романив рассказывает, как распознать опасные модели поведения и научиться выстраивать по-настоящему здоровые, гармоничные отношения. Избежать попадания в сети созависимости непросто, ведь наши представления о любви зачастую формируются еще в детстве. Если в семье родителей были нарушены границы, демонстрировалась неспособность к самоопределению или эмоциональная холодность, высока вероятность, что человек научится выстраивать такие же болезненные союзы во взрослой жизни. Вот какие шаги стоит предпринять. Осознание своих потребностей и принятие себя Созависимость во многом формируется из-за неудовлетворенных базовых психологических потребностей в детстве: в безопасности, принятии, уважении. Человек, выросший в такой среде, часто не знает, что значит любить и ценить себя. Он пытается заполнить пустоту за счет других, идентифицируя себя с партнером и растворяясь в нем. Чтобы избежать этого, человеку необходимо научиться четко осознавать и выражать свои потребности, устанавливать границы, принимать и ценить себя. Это позволит ему не искать восполнения своих недостатков во внешних связях, а развиваться, реализовывать себя и строить отношения на равных. Укрепление личных границ и осознание своей ценности Границы - это ключ к здоровым отношениям. Они определяют, что вы готовы принять, а что является для вас неприемлемым. Если границы размыты или их вовсе нет, высока вероятность, что человек окажется втянут в созависимую связь. Формирование сильных личных границ включает в себя: - Умение распознавать и называть свои чувства. Многие люди, выросшие в атмосфере эмоциональной недоступности, просто не умеют открыто выражать эмоции. - Практика говорить "нет" и отстаивать свои интересы. Важно научиться отказывать, не чувствуя при этом вины. Это не так сложно, как вам кажется. Осознание своей ценности и права на автономию. Каждый человек имеет право принимать самостоятельные решения, не подстраиваясь под других. Принятие того факта, что нельзя контролировать и спасать других Многие созависимые люди пытаются буквально спасти своих партнеров, постоянно вмешиваясь в их жизнь, принимая за них решения, желая изменить их. Но на самом деле мы можем контролировать только себя, свои мысли, чувства и действия. Попытки манипулировать другими людьми и их жизнью ни к чему хорошему не приводят. Даже если вам кажется, что вы делаете все во благо, порой можно буквально «задушить» партнера своей любовью и заботой. Вместо этого нужно принять, что каждый человек несет ответственность за свою жизнь и сам делает выбор. Наша задача - не спасать других, а научиться заботиться о себе. Мы можем поддерживать, вдохновлять и помогать, но не должны брать на себя чужие проблемы. Работа над своей самодостаточностью и саморазвитием Чтобы избежать созависимых связей, необходимо работать над укреплением собственного "Я". Это означает развитие разносторонних интересов, навыков, хобби, дружеских связей вне отношений с партнером. Человек должен научиться получать удовольствие и удовлетворение от жизни самостоятельно, не зависеть эмоционально и психологически от другого. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Танцевать самбу, вышивать крестиком или петь оперные арии? Найдите себе занятие по душе, которое захватит вас полностью. Повышайте свою рабочую квалификацию, записавшись на онлайн или оффлайн курсы. Сделайте так, чтобы ваша жизнь не зависела от настроения вашего партнера, не зацикливайтесь на нем. Фото: пресс-служба

Что нужно успеть в последние дни лета Сколько бы нам ни было лет, каждый раз сложно прощаться с летом. Даже если не удалось отдохнуть или съездить в путешествие, не хочется отпускать тепло и солнце. Но не стоит заранее расстраиваться, ведь еще есть время, чтобы наверстать упущенное и насладиться атмосферой жаркого сезона перед холодами. Итак, читаем советы от певицы Натали Орли. 1. Сделать то, что не успели Вспомните, что вы планировали в начале лета. Возможно, мечтали весело петь с друзьями в караоке или заняться йогой в парке? Последняя неделя августа еще в полном распоряжении, чтобы воплотить задуманное в реальность. Не бойтесь попробовать новое хобби, которое может стать любимым занятием в будущем. Яркие эмоции и полученный опыт помогают повысить самооценку и расширить кругозор. Кроме того, приятные воспоминания всегда становятся источником вдохновения. 2. Устроить домашнюю вечеринку Лето и музыку объединяет слово «свобода». Сейчас прекрасное время, чтобы раскрепоститься и почувствовать себя звездой сцены хотя бы на один вечер. Пригласите друзей в гости, чтобы провести импровизированный концерт. Запишите свой голос на летний трек, который будет греть душу в холодные месяцы. Заснимите исполнение на видео и пересматривайте, вспоминая приятные моменты этого дня. 3. Собраться на пикник на природе Ближе к заходу солнца организуйте небольшую трапезу с семьей или друзьями в парке, у водоема. Возьмите плед, легкие закуски, освежающие напитки и несколько игр, например, карты и бадминтон. Насладитесь живым общением и вкусной едой, старайтесь меньше использовать гаджеты. Обязательно сделайте много фотографий, чтобы запечатлеть веселые моменты с близкими на фоне красивой природы. 4. Написать план на осень или до конца года У некоторых людей август ассоциируется с подготовкой к учебному году. Даже если вы уже давно окончили школу или вуз, сохраните традицию планирования. Выделите время, чтобы вас никто не отвлекал, и распишите задачи на месяц или до конца года. Возможно, вам снова захочется стать студентом и записаться на курс, чтобы повысить свои профессиональные навыки. Или сфокусируйтесь на саморазвитии, внедряя новые полезные привычки, такие как, регулярные тренировки или изучение иностранного языка. С новыми силами и вдохновением вам будет проще приблизиться к намеченным целям. 5. Погулять по вечернему городу Одно из преимуществ лета — долгий световой день. Даже в поздний час не слишком темно, поэтому можно смело пройтись по малоизвестным улицам родного города. Возьмите друзей, чтобы не было страшно гулять в одиночку. Представьте себя туристами, которые с интересом рассматривают местную архитектуру, любуются красотой природы, изучают памятники. Это одновременно веселое и познавательное занятие, которое можно провести в последнюю неделю августа. 6. Отправиться в путешествие на уикенд Если вы уже знаете каждый уголок своего города, организуйте небольшую поездку в соседний. Реально оцените расстояние и, по возможности, отправляйтесь туда на велосипеде. Смена обстановки, изучение новых мест подарят вам массу ярких впечатлений и воспоминаний. Это поможет завершить лето с приятным чувством вдохновения. 7. Провести день осознанности Выделите всего один день, когда вы не будете пользоваться гаджетами. Направьте внимание на реальный мир. Сходите на прогулку в парк, наблюдайте за людьми и природой, читайте книгу на свежем воздухе, посетите музей или театр. Такой цифровой детокс поможет вам перезагрузиться и отдохнуть от постоянного потока информации. Он может стать полноценным отдыхом перед осенним сезоном, чтобы приступить к нему с новыми силами. Фото: пресс-служба

Собираем ребенка в школу! Таня Василькова, эксперт по коммуникациям, психолог, автор книги «Как прожить в браке без брака» и комиксов для мам и пап «Навигатор для родителей» Начало учебного года является одним из самых волнующих моментов, причем не только для детей, но и для родителей. Очень часто, собирая ребенка в школу, мамы и папы сознательно или бессознательно допускают ошибки. Впоследствии они могут отбить всю охоту учиться. О ключевых моментах при подготовке детей к осеннему сезону расскажет психолог Таня Василькова. 1. Разрешите ребенку самостоятельно купить все необходимое к школе Помните про золотое правило при сборах своего ребенка: учиться будет тот, кто готовится к школе. Обычно покупкой необходимых вещей целиком и полностью занимаются родители, и это ошибка. А как же надо? Предоставьте ребенку список от классного руководителя и сообщите о том, что ему предстоит самостоятельно приобрести все предметы к школе либо заказать по интернету. Скажите, что берете на себя финансовое обеспечение и отводите для этой цели определенную сумму денег. Далее начинайте воплощать избранный план, просто сопровождая ребенка на нужных этапах. Не давите на него вопросами «ничего не забыл?», предоставив ему полное право позаботиться о всех предметах из списка. Также обращайте внимание детей на итоговую сумму и на то, укладываются ли они в нее (это можно просчитать вместе на калькуляторе). Так ребенок поймет не только цену затраченного времени и усилий, но и своих школьных принадлежностей, и будет бережно относиться к ним, а также поймет, что за парту садится он, а не его родители. 2. Предоставьте ребенку право самому составить школьный гардероб Аналогичный подход необходимо проявить и при выборе школьного гардероба. Если в вашем учебном заведении форму отшивают сами или необходимо руководствоваться определенными нормами, тогда вопросов нет, если речь идет о том, чтобы самостоятельно подобрать одежду и обувь, предоставьте это право ребенку. Обычно наши дети отправляются в школу в том, что нравится их родителям. В итоге мы сами провоцируем то, что ребенок отвергает не только свой наряд, но и весь учебный процесс из-за чувства, что его подавляют даже в мелочах. Разрешите школьнику проявить индивидуальность и самостоятельно составить образ, потому что тогда он берет на себя ответственность и учится думать без родительских подсказок. 3. Избегайте личного негатива сами Очень часто родители сами запугивают детей своими рассказами о несчастной школьной поре и ужасных «училках». Так у ребенка формируется соответствующий образ, который он просто перенимает у взрослых. Это неправильно, так же, как и то, что мамы с папами на глазах у детей позволяют себе обсуждать их школьных учителей в отрицательном ключе. Покажите ребенку правильный пример, рассказывая ему о положительных моментах, связанных со школой: веселыми праздниками, выездами в кино или в театр, спортивными эстафетами, возможностью расширить круг своего общения. Тогда детям будет приятнее и проще учиться. 4. Не хвалите за оценки (и не ругайте за двойки) Когда родители хвалят ребенка за пятерки, они показывают, что любят его только за хорошие отметки. Это неправильно, поскольку принимать своих детей нужно такими, какие они есть: с двойками, тройками. Хорошо, если вы будете сообщать ребенку, что даже если он получил плохую оценку сегодня, то все равно любим вами. Обязательно скажите школьнику, что ошибку при желании всегда можно исправить. Расскажите историю о своем детстве, о том, как справлялись с трудностями. Дети должны чувствовать поддержку родителей, поэтому не надо набрасываться на них с упреками и осуждением. Спросите ребенка «что ты чувствуешь сейчас?», и вероятнее всего, вы поймете, что ему самому неприятно получить низкую отметку. Обратите внимание школьника на предметы, которые ему удаются. Старайтесь подчеркивать достоинства ребенка, а не его недостатки! Если речь идет о пятерке, то и здесь не стоит перегибать палку и говорить, что сегодня он самый лучший в классе, что вы так им гордитесь. Такая реакция наводит детей на мысли о том, что их любят только за пятерки.

Почему у многих возникает депрессия в конце лета Солнечные дни, теплая погода, отпуска, поездки на природу и больше свободного времени - все это делает летние месяцы практически идеальными. Но, к сожалению, для многих людей наступление осени, а вместе с ней и конец лета, становится настоящим испытанием. В этот период у них отчетливо проявляются признаки депрессии: упадок сил, тоска, раздражительность, потеря интереса к жизни. Психолог Роман Цветков рассказывает, почему возникает депрессия с наступлением осени и как с ней справиться. Биологические факторы Корни этой сезонной депрессии лежат в самой природе человеческого организма. Дело в том, что с наступлением летнего сезона в нашем теле происходят определенные физиологические изменения, связанные с увеличением светового дня и повышением температуры воздуха. Во-первых, под воздействием солнечного света в организме вырабатывается больше серотонина - "гормона счастья". Этот нейромедиатор отвечает за положительное настроение, высокую работоспособность и общий жизненный тонус. Однако с приходом осени и сокращением светового дня выработка серотонина резко снижается, что закономерно ведет к подавленному состоянию, снижению энергии и мотивации. Во-вторых, летние месяцы характеризуются повышенной активностью щитовидной железы. Этот эндокринный орган вырабатывает гормоны, отвечающие за обмен веществ, температурный режим и эмоциональное состояние. Но когда температура воздуха понижается, а световой день сокращается, щитовидка снижает свою активность, что тоже может вызывать признаки депрессии. Кроме того, с наступлением осени и сокращением светового дня организм вырабатывает больше мелатонина - "гормона сна". Это приводит к повышенной сонливости, вялости и нарушениям сна, что также является симптомом депрессивного расстройства. Социальные и психологические причины Не менее значимы социальные факторы, а также психологические аспекты. Начнем с того, что лето практически у всех у нас ассоциируется с беззаботным отдыхом, путешествиями, встречами с друзьями. Это пошло еще из детства, поскольку июнь-июль-август — традиционно время каникул. После такой "разрядки" возвращение к привычному ритму жизни, работе, бытовым проблемам может вызывать упадок сил и тоску. Человек как будто снова "погружается" в рутину, теряя ощущение свободы и легкости, которые дарит лето. Кроме того, после активного летнего периода, насыщенного яркими впечатлениями, многие ощущают своего рода "информационную перегрузку". Их психике требуется время, чтобы переварить и усвоить все, что они пережили. Внезапное возвращение к привычному образу жизни может вызывать чувство подавленности и отсутствие мотивации. Особенно сложно переживают окончание лета люди, ведущие активный образ жизни. Им тяжело принять тот факт, что солнечных дней становится все меньше, а впереди - долгая и "серая" осень, а потом зима. Это может провоцировать глубокую тоску, разочарование и кризис идентичности. Как справиться с депрессией после лета 1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Да, погода порой не располагает к прогулкам, но в любом случае старайтесь гулять при каждом удобном случае. Заниматься спортом или просто наслаждаться осенними пейзажами - все это способствует выработке серотонина и эндорфинов. 2. Поддерживать режим сна и питания. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, придерживаться здоровой, сбалансированной диеты. Это поможет организму быстрее адаптироваться к новым условиям. 3. Уделять время любимым занятиям и хобби. Это отвлекает от мыслей о лете и возвращает ощущение значимости и полезности. 4. Поддерживать социальные контакты. Чаще встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства. Это позволяет справиться с одиночеством и чувством изоляции. 5. При выраженных признаках депрессии обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах состояния и подобрать эффективные методы его коррекции. Помните, что послелетняя депрессия - это вполне нормальное явление, с которым сталкиваются многие люди. Главное - вовремя распознать ее проявления и принять меры.