Среда Развития

Есть странная ловушка, в которую попадают очень многие женщины. Особенно те, кто всё время “держит систему” дом, детей, родителей, новости, тревогу, быт, еду, настроение всех вокруг и ещё собственное чувство вины сверху. Ловушка звучит так: «Сначала всё для всех. Потом, если останется время, для себя». Но время обычно не остаётся. Остаётся только вечерняя усталость. Та самая, в которой мы становимся резче, чем хотели. Говорим жёстче, чем собирались. Едим не от голода, а потому что хочется хотя бы какого-то облегчения...

Если вы живёте в режиме “сначала всем, потом себе”, питание часто становится последним пунктом в списке. Именно поэтому к вечеру так легко уйти в сладкое, доедание на ходу и ощущение: “Я вообще сегодня нормально не ела”. Важно сказать главное: проблема не в слабой воле. Обычно сладкое и хаотичные перекусы усиливаются, когда вы: Поэтому задача не в том, чтобы “запретить сладкое”. Задача — сделать питание более устойчивым, даже если день трудный. Не нужно считать граммы и составлять идеальное меню...

Почему силы заканчиваются раньше, чем вы это замечаете, и что с этим делать Есть тип женщин, которые редко говорят, что им тяжело. Они не жалуются, не драматизируют, не «выпадают». Они просто делают всё, что нужно. День за днём. Часто это мамы детей с особенностями развития, жёны и матери в семьях с высоким уровнем стресса, женщины, на которых держится быт, эмоциональный фон и принятие решений. Они привыкают жить в режиме постоянной нагрузки и перестают замечать, что ресурс давно на нуле. Снаружи всё выглядит устойчиво...

Однажды физиолог Эдмунд Джекобсон обнаружил, что мышечное напряжение и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Тогда он придумал метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение. Этот метод прекрасно помогает снять стресс, тревожность, усталость. Для этого нужно поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Предлагаем вам добавить это видео в закладки и повторять все упражнения каждый вечер перед сном или утром, когда нужно успокоиться перед тревожащим событием...

Кому будет полезен данный мастер-класс: 🔹 тем, кто хочет укрепить свои колени, сделать походку легкой; 🔹 тем, у кого есть проблемы с коленями и коленными суставами (тут нужно будет внимательно слушать тренера по поводу противопоказаний и проконсультироваться потом с врачом)...

Стоит понервничать, и сразу тянет съесть шоколадку? А вечером так приятно выпить пива под сериальчик! Ну, а если нет ни пива, ни шоколадки, и сериалы надоели, то в шкафчике припрятан корвалол на случай экстренной помощи. Но так ли всё это безобидно? Есть ли тут грань, которую пересекать уже опасно? И что еще можно попробовать для приятного расслабления, и оно даст гораздо лучший эффект? Давайте разбираться в нашем новом уроке...

Наша стрессоустойчивость меняется в течение всей жизни. В этом уроке мы: Отдельно мы запишем для вас практикум с прогрессивной мышечной релаксацией, чтобы вы смогли сделать ее вместе с нами и убавить градус напряжения в своей жизни. Мы продолжаем погружать вас в онлайн-курс "КРИЗИС И СТРЕСС КАК ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИТИЯ": Урок 1...

Как управлять собой в стрессе? Как научиться справляться со стрессовыми ситуациями? Вам помогут техники расслабления. У каждого они будут свои на разные случаи жизни. В этом уроке мы разобрали несколько самых, на наш взгляд, эффективных техник и алгоритмов. ШАГ 1. Учимся замечать свое состояние. Кажется, что может быть проще? Но не всегда это так. В этом уроке мы подробно разобрали, как наладить контакт с собой и даже дали упражнение для этого. ШАГ 2. Действие в стрессовой ситуации и после нее...

Идёте вы по лесу, и тут вдруг встречаете дикого зверя. Или едете в автобусе, и соседний пассажир отдавил вам ногу, да ещё и нагрубил. Как среагирует ваш организм? Разбираем подробно, что происходит в теле в ответ на стрессовую реакцию. Но это ещё не всё. В этом уроке вы узнаете: - что нужно знать о стрессовой реакции, чтобы планировать свою...

Как выстоять, когда штормит и почва уходит из-под ног? Возможно ли обратить трудности себе во благо, подняться на новую ступень и обрести гармонию? Мы подготовили для вас новый видеокурс, который, надеемся, станет для вас хорошим источником для самопомощи в самых разных жизненных ситуациях. Первый модуль курса посвящен стресс-менеджменту для личного использования. УРОК 1. Как уменьшить влияние стрессовых факторов Почему в некоторых уголках Земли люди живут по 100 лет и больше? Причём, живут счастливо...

Мастер-класс будет полезен всем, кто хочет: 🔹улучшить свои мыслительные способности, 🔹укрепить нервную систему и снизить тревожность, 🔹развить память, внимание, 🔹раскрыть новые таланты и внутренние резервы...

В предыдущей статье мы говорили о том, что стремление завершить все дела до конца года серьезно разряжает наш внутренний аккумулятор. Чтобы этого не случилось, предлагаем использовать суперсекретный метод, который поможет вам отсеять ненужные дела, а что-то перенести на следующий год. Запомнить название метода легко - ABCDE. Для начала перенесите свой головокружительный список предновогодних задач на бумагу. Итак, у нас есть пять букв ABCDE. Давайте разбираться, какую букву к какой задаче приклеить,...