sportzone.ru

Сколько тренировок можно проболеть или как не растерять весь прогресс из-за своей лени?🤨 Процентов 20 - 30 вашего результата уйдут за 1,5 - 2 месяца при остановке занятий, а потом регресс замедляется, и за год вы можете потерять совсем не много ваших достижений, если вернетесь в строй. Когда речь идет о пропуске тренировок, чтобы не потерять мышцы, важно понять, что каждый организм уникален и реагирует по-своему. Однако существует общее правило: если вы временно не можете тренироваться, старайтесь сохранить активность, чтобы минимизировать потерю мышечной массы...

Спорт - это не просто развлечение. Это индустрия, которая приносит миллиарды долларов, привлекает миллионы зрителей и формирует культуру. Но почему же спортсмены, особенно в популярных видах спорта, получают такие огромные зарплаты? 1. Высокий спрос и ограниченное предложение: В мире существует огромное количество людей, которые любят смотреть спорт. В то же время, настоящих звезд, способных привлечь этих зрителей своей игрой, очень мало. Этот диссонанс между спросом и предложением заставляет клубы и организации платить огромные деньги за талантливых спортсменов...

Эта статья будет первой из цикла моих заметок о немного другом футболе — о его пляжной разновидности, которая, на мой взгляд совершенно незаслуженно, обделяется вниманием. В отличие от европейского, «большого» футбола, этот спорт более искренний, хотя бы потому, что здесь нет таких денег. Многие действительно знаменитые и титулованные игроки из этого вида спорта совмещают игру со своей основной деятельностью, которая их и кормит. Например, один из величайших бомбардиров пляжки Деян Станкович (нет,...

Сложные углеводы:Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макароны. Крахмалистые овощи: картофель, батат, кукуруза. Бобовые: фасоль, чечевица, нут. Овощи: брокколи, шпинат, морковь, капуста. Сложные углеводы — это углеводы, которые обладают большим молекулярным весом и имеют длинные цепочки. При расщеплении таких углеводов постепенно отделяются более простые вещества. Они дают более длительное по времени насыщение. Для выносливых видов спорта, таких как марафон или триатлон, применяют углеводные загрузки за несколько дней до соревнования...

Что, собственно такое – футбол? Спорт или искусство? Попробуем разобраться в этом. Футбол – это искусство? Только вот какое… Футбол – это театр «Весь мир театр, и люди в нём – актёры». В том числе и на футбольном поле. Ну чем это не сцена, на которой двадцать два артиста стараются исполнить отведённые им роли. У каждого своё амплуа, свои заученные тексты и мизансцены. Главный режиссёр-тренер ставит им задачи, учит, как правильно играть (именно играть, а не просто бить по мячу), подбирает наилучший актёрский состав и руководит постановкой прямо из своей суфлёрской будки...

Формула 1 полна драматических моментов, но некоторые из них были настолько уникальны, что произошли лишь единожды. Вот несколько таких примеров: 1. Самый молодой дебют: Макс Ферстаппен в 2015 году, в возрасте 17 лет и 166 дней, стал самым молодым гонщиком в истории Формулы 1. Он дебютировал в Австралии за команду Toro Rosso, но не смог финишировать из-за поломки двигателя. Однако, уже на следующем этапе в Малайзии, Ферстаппен финишировал седьмым, став самым молодым гонщиком, финишировавшим в гонке...

Прогресс в тренажерном зале требует комплексного подхода, который включает правильную программу тренировок, питание, восстановление и мотивацию. Начните с создания хорошо продуманного тренировочного плана. Определите свои цели: хотите ли вы нарастить мышечную массу, улучшить выносливость, сбросить вес или улучшить общую физическую форму. В зависимости от целей, выберите соответствующую программу тренировок. Для начинающих рекомендуется начинать с базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания...

Недавно аналитическая компания Instat провела самый глубокий анализ пенальти в истории футбола. Для изучения были взяты 91,000 пенальти, пробитые за период с 2009 по 2018 год. Причем в выборку попадали удары из разных стран (вплоть до Индонезии и Ямайки) и разных лиг. Были рассмотрены даже женские команды.  К какому же выводу они пришли? Согласно анализу, примерно 3 из 4 пенальти достигают цели. Однако, проанализировав 2,000 послематчевых серий пенальти, Instat пришел к выводу, что бить первым выгоднее...

Бодибилдеры старой школы, такие как Арнольд Шварценеггер, Майк Ментцер, Том Платц и другие, обладали замечательными физическими формами и внушительными достижениями в мире фитнеса и силового спорта. Арнольд Шварценеггер, один из самых известных бодибилдеров в истории, достиг невероятных успехов благодаря своей преданности тренировкам, дисциплине и стратегическому подходу к бодибилдингу. Его путь к успеху в зале можно разделить на несколько ключевых этапов: Арнольд Шварценеггер достиг невероятных успехов в бодибилдинге благодаря своей неутомимой работе, стратегии и страсти к спорту...

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? БОКА УЙДУТ ЗА НЕДЕЛЮ🔥🔥🔥 Итак, сегодня мы рассмотрим самые лучшие и при этом самые простые способы похудеть. И наконец-то увидеть свою узкую талию. Несколько советов и примеров тренировок,...

Рост мышц, или мышечная гипертрофия, происходит в результате тренировок и включает в себя несколько ключевых процессов: Когда вы выполняете силовые упражнения, мышечные волокна подвергаются нагрузке и получают микротравмы. Это естественный процесс, который вызывает начало роста мышц. После тренировки организм начинает процесс восстановления поврежденных мышечных волокон. В результате этого процесса волокна становятся толще и сильнее, чтобы выдерживать будущие нагрузки. Это и есть мышечная гипертрофия...