Золотые правила набора мышечной массы для начинающего
План: 1. Питание 2. Сон 3. Физическая нагрузка 4. Эмоциональное состояние Питание Сон Во время сна происходит множество изменений в организме, которые помогают восстановиться после дня и готовят к следующему. Во время сна мозг переходит в режим восстановления, что позволяет улучшить физическую и умственную работоспособность на следующий день. Во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопившегося метаболита...