Спортивный Мир

Интервальное голодание — пожалуй, самая обсуждаемая тема в мире похудения последних лет, и мнения вокруг неё полярны: одни называют его чуть ли не панацеей, другие — очередной бесполезной модой. Я решила не читать очередной спор в интернете, а попробовать сама — месяц по схеме шестнадцать на восемь, когда всё дневное окно для еды ограничено восемью часами, а остальные шестнадцать — без пищи. Результат оказался далёк и от восторженных обещаний, и от полного разочарования — где-то посередине, и я расскажу честно, без прикрас в любую сторону...

Годами я была уверена, что тренироваться голодной — плохая идея: не хватит сил, закружится голова, тренировка пройдёт вяло. Поэтому перед каждым визитом в зал я обязательно что-то съедала — банан, тост, протеиновый батончик. Два месяца назад, по совету тренера, я решила попробовать полную противоположность: тренироваться утром натощак, без единого приёма пищи перед этим. Результат оказался не таким однозначным, как обещают статьи про "жиросжигающие тренировки натощак", но и не таким провальным, как я боялась заранее...

За последние месяцы под моими статьями скопилось довольно много одинаковых по сути вопросов — люди спрашивают примерно про одно и то же, просто разными словами. Решила собрать самые частые из них в одном месте и ответить подробно, а не короткой фразой в комментарии, как обычно получается из-за нехватки времени. Некоторые ответы вас, возможно, удивят — не все они однозначные. Этот вопрос я получаю чаще всех остальных вместе взятых, и честно скажу — намеренно не называю конкретные цифры в статьях....

Кофе, соки, газировка, чай с сахаром — мой обычный день был плотно заполнен разными напитками, и я никогда особо не задумывалась, сколько именно калорий и сахара получаю просто через то, что пью, а не ем. Месяц назад решила провести жёсткий эксперимент: только вода, без исключений, весь месяц. Никакого кофе, чая, соков, газировки — только чистая вода и, в крайнем случае, травяной чай без сахара. То, что произошло с телом и с моими собственными привычками, оказалось куда интереснее, чем я предполагала, берясь за это правило...