Найти тему
Закреплено автором
Спорт и отдых!!!
История о том, как я после 40 лет начал выступать в Пауэрлифтинге
333 · 1 год назад
Спорт и отдых!!!
Ура, свершилось: мы с сыном снова первые на чемпионате по Пауэрлифтингу!💪👍🥇
1 год назад
00:15
Спорт и отдых!!!
Рекорд на Кубке Черного моря
357 · 1 год назад
Ура, свершилось: мы с сыном снова первые на чемпионате по Пауэрлифтингу!💪👍🥇
Очень хорошая новость с прошедшего Открытого кубка Черного моря, который проходил в г. Новороссийск 6 августа 2023 г.! Хорошо выступили вместе со своим старшим сыном Колей.  Как итог: мои два 1 места 🥇 в строгом подъеме на бицепс с результатом 75 кг среди мужчин (открытая группа) и среди ветеранов 40-44г. в весовой категории до 110 кг с допинг контролем.  Коля также занял два 1 места в строгом подъеме на бицепс с результатом 50 кг среди юношей 16-17 лет в весовой категории до 60 кг с ДК, а также среди ПРО, там же завоевал 2 абсолютки среди юношей...
1 год назад
Как правильно развивать бицепс? Цели могут быть разные: кому-то просто для красоты и рельефности, кому-то для увеличения в силовых: там где бицепс помогает (тяги для спины, как стабилизатор в жиме), кому-то (как мне) для увеличения мышечной массы и силы бицепса - для меня это очень важно, так как я выступающий спортсмен в строгом подъеме на бицепс 💪 (пусть и в ветеранах, но как говорится, это не отменяет пахоты в зале). Качать бицепс можно по-разному, здесь главное эффективность, поэтому подбирайте под себя именно то упражнение, которое наиболее эффективно именно для вас. Чередуйте упражнения и веса обязательно, чтобы постоянно удивлять своего двухглавого зверя:) Поговорим именно про лифтерскую тренировку для наращивания мышечной массы и силы. Качать бицепс можно со штангой, с гантелями, в блоке и конечно же попутно с упражнениями на спину (здесь никуда не денешся, обязательно будет качаться, как ни старайся изолированно делать спину). Поговорим о хвате при выполнении упражнений на бицепс. Бывает супинированный (кисть, ладонь вверх), нейтральный (молотки, ладонь перпендикулярно полу) и пронированный (кисть, ладонь вниз). Работаем всеми хватами, бицуху же нужно качать! При пронированном (подъем обратным хватом) и нейтральном (молотки) все же больше предплечья и плечелучевая нагружаются, утомляются они значительно раньше бицепса. Это, в свою очередь, немного уменьшает нагузку на сам бицепс, но важно и полезно, что эти мышцы-помощники прокачиваются для общего развития руки. То же и про кисть можно сказать. Важно понять, что для выхода на большие веса в подъеме на бицепс, как не парадоксально, недостаточно качать только бицепс, просто жизненно необходимы подсобные упражнения. Элементарно: выйдя на новый вес без подготовленных предплечий и плечелучевой мышцы, а также рядом находящихся связок, вы либо травмируете их, либо не сможете поднимать из-за сильной боли. ВЫВОД: качать бицепс нужно всеми хватами и обязательно включать эти упражнения в день бицепса, чтобы максимально развить не только два пучка бицепса, но и другие мышцы руки , участвующие в подъеме. Если же качать только супинированным хватом кистью вверх, то и силовые в бицепсе будут отставать, так как предплечье, плечелучевая, кисть, брохиалис не будут достаточно развиты и не будут помогать как нужно. Всем хороших тренировок!!!
1 год назад
Всем привет!!! Немного сменил имидж! Кто-то скажет: что здесь такого постригся и всё. Но для меня это намного больше, чем просто постричься! Что скажете? :)
1 год назад
ВСЕМ ХОРОШЕЙ ПЯТНИЦЫ И ВЫХОДНЫХ!!! А как вы проводите вечер пятницы и выходные?
1 год назад
ЧЕРНАЯ СРЕДА ДЛЯ МНОГИХ КАНАЛОВ?! Сегодня 19 июля буквально после 12.00 по мск друзья и знакомые начали звонить мне по поводу блокировки их каналов. Как я понял, Дзен провел массовую блокировку тысяч каналов, так раз и все. Косили многих, как я понял, особо не разбираясь... Многие попали под горячую руку... Как выяснилось, произошел какой-то системный сбой и тысячи каналов попали под блокировку. Правда, потом практически все были разблокированы... Но осадочек ведь остался???!!! К тому же многие пишут, что в связи с такой блокировкой у них отменили монетизацию. ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?
1 год назад
Самые-самые суперлюди! Кто они? Ну что же, посмотрим - самые высокие!
Согласно Книге рекордов Гиннеса, самым высоким человеком в истории человечества был Роберт Уодлоу из Соединенных Штатов (1918-1940), рост которого составлял 272 см (8 футов 11 дюймов). Он привлек внимание средств массовой информации в 1939 году, когда был признан самым высоким человеком в мире, побив рекорд Джона Рогана, достигнув роста 267 см (8 футов 9 дюймов). Султан Кёсен. Именно этот мужчина на сегодняшний день считается самым высоким человеком в мире. Родился он в 1982 году в Турции. Рост Султана достиг 251 сантиметров, что связано с опухолью гипофиза...
1 год назад
Самые-самые суперлюди! Кто они? Ну что же, посмотрим - самые сильные!
Самым сильным человеком в истории считается Александр Засс. И он родился в Российской империи, в Саранске. Еще в юном возрасте он демонстрировал выдающиеся результаты: когда он весил 66 килограммов, мог поднять одной рукой 80. О его юности известно мало. В 20 лет он начал выступать в цирке в Оренбурге. Внешне он не поражал никого физическими данными, а производил впечатление только тогда, когда показывал силу. Американский силач Пол Андерсон поднял 2844 кг. Рекордсмен блистал в СССР и брал золото Олимпиады...
1 год назад
Делать упражнения в отказ или нет?
Вопрос интересный, но рассмотреть его можно с разных сторон: 1) Многоповторка (от 10-12 повторений в подходе, с весом 25%-50% от ПМ). В этом случае отказ может ощущать как сильное жжение, то есть мышцы ещё могут сделать несколько повторов, но болевые ощущения настолько интенсивные, что вынуждены прекратить упражнение. В случае многоповторки при жжении можно сказать, что мышцы "забиваются" из-за обилия молочной кислоты. Боль ощущается, но назвать это полноценным отказным я бы не смог. Такие упражнения направлены на увеличение выносливости мышц...
1 год назад
Всем привет!!! Давайте знакомиться - меня зовут Василий! Я увлекаюсь спортом (практически все виды спорта, а также тренажерный зал), люблю все виды отдыха, природу. Я многодетный отец четверых детей-мальчишек, которые тоже очень спортивные и активные. Являюсь рекордсменом и чемпионом мира среди ветеранов в строгом подъеме на бицепс 💪 Рад общению и знакомству со всеми людьми, которым нравиться спорт и отдых!
1 год назад
Доброго времени суток, друзья!!! Уже не первый раз слышу, что "что-то не верится, что ты и твой сын рекордсмены и чемпионы мира по строгому подъему на бицепс", "ты выложил фото и видео с выступлений, поднял какой-то вес и вдруг говоришь, что рекорд, что-то не верится". Для всех сомневающихся, а также для тех, кто интересуется темой выступлений и рекордов по пауэрлифтингу представляю очень интересный и информативный сайт www.powertable.ru На этом сайте имеются все мировые и российские федерации пауэрлифтинга, представленные в России, календарь соревнований с возможностью записаться на соревнования онлайн, также рекорды по каждой соревновательной дисциплине (региона, России, Европы, мира). Если эта информация была для вас полезной, то поставьте пожалуйста лайк! Вот непосредственно скриншоты с сайта с мировыми рекордами моим и сына в строгом подъеме на бицепс (с прохождением допинг контроля).
1 год назад
Как проходят наши домашние тренировки в подъеме на бицепс 💪
Долго не решался раскрывать все свои секреты, но всё-таки решился... Надеюсь будет интересно и что-то возьмёте на вооружение! Как я писал в других своих постах, я тренируюсь как в спортзале, так и дома, а Коля только дома и на турниках на улице. В этой статье хотел бы рассказать о наших тренировках дома. Мы занимаемся по системе микроциклов Дмитрия Головинского. Сразу хочу сказать, что ДА, - эта система больше подходит для спортсменов с фарм поддержкой, так как она была создана и апробирована именно ими...
1 год назад