Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 час назад
 • Вы подписаны

Планка: главные ошибки

Планка кажется простым упражнением, но именно в ней чаще всего допускают ошибки. Важнее не время, а правильная техника. Следите, чтобы локти находились под плечами, шея была продолжением позвоночника, корпус оставался ровным без прогиба в пояснице, а мышцы живота и ягодицы были напряжены. Не забывайте спокойно и ровно дышать. Правильная техника помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать тело более сильным и устойчивым...

6 часов назад
 • Вы подписаны

Как бегать правильно

? МЫ В МАХ 🔥 подписаться

10 часов назад
 • Вы подписаны

ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ

Каждое упражнение выполняем 1520 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

14 часов назад
 • Вы подписаны

Работаем над грудью трицепсом и прессом

! Подходит как для мужчин так и для женщин! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

1 день назад
 • Вы подписаны

Упражнение которое включает всё тело

Это движение задействует практически весь организм от ног до корпуса и рук. Оно хорошо разгоняет пульс улучшает выносливость и может заменить полноценную разминку перед тренировкой. Всего 100 повторений по нагрузке могут быть сопоставимы с пробежкой особенно если выполнять их в умеренном темпе. МЫ...

1 день назад
 • Вы подписаны

Уберите зажатость в шее и плечах

Постоянное напряжение в шее, плечах и между лопатками часто появляется из-за малоподвижного грудного отдела и длительного сидения в одной позе. Выполняйте это упражнение по 3 подхода по 10 повторений. Оно помогает улучшить подвижность грудного отдела, раскрыть плечи, уменьшить ощущение скованности и сделать движения более свободными...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент