Фитнес по-русски

В 1966 году пятеро здоровых мужчин лет двадцати согласились на эксперимент физиологов из Далласа: 20 дней, то есть почти три недели, лежать в кровати без нагрузки на ноги. После этого их максимальное потребление кислорода упало в среднем на 27%, а максимальный сердечный выброс - примерно на четверть. Самое интересное случилось позже: тех же пятерых учёные разыскали через 30 лет, а потом ещё раз - через 40. Так маленький опыт превратился в одну из самых поучительных историй в физиологии. Компания подобралась разношёрстная: трое до эксперимента жили малоподвижно, двое регулярно тренировались...

«Пять кило мышц за месяц» - обещают блогеры с бицепсами размером с вашу голову. Наука отвечает менее эффектно: в исследованиях люди прибавляют считанные килограммы за месяцы, и даже эти килограммы - не только мышцы. При этом залы теряют огромную долю новичков уже на старте: по данным исследований фитнес-клубов, отсев нередко доходит до 40-65% за первые полгода. Люди уходят не из-за лени. Они просто мерили прогресс неправильной линейкой. Давайте настроим её честно. Давайте разберемся, как быстро растут мышцы на самом деле и как максимально эффективно это делать...

Знакомая история: вчера вы вернулись в зал после перерыва, выложились по полной, а утром проснулись почти огурцом. «Пронесло», - думаете вы. А ещё через сутки садитесь на стул со скрипом старой двери и спускаетесь по лестнице боком, как краб. Почему боль пришла с опозданием, будто письмо Почтой России? Разбираемся - будет интересно. Десятилетиями тренеры ставили диагноз на глаз: «молочная кислота закислила мышцы». Версия красивая, но сроки не сходятся. Во-первых, в мышцах накапливается лактат, а не «кислота»...

Мама говорила ему, что от хруста будет артрит. Большинство детей в такой ситуации закатывают глаза и живут дальше, соблюдая заветы мамы. Дональд Ангер выбрал вариант потруднее, но полезнее - для людей и для науки. Опасно ли хрустеть пальцами - спор, который в наших офисах идёт примерно с момента появления самих офисов. Одни уверены, что это прямая дорога к скрюченным рукам в старости, другие щёлкают костяшками и вообще об этом не думают. Забавно, что решать бытовой вопрос взялся человек с медицинским дипломом - и потратил на это больше половины жизни...

В холодильнике лежит дорблю, за голубые прожилки которого вы заплатили отдельно. В хлебнице - батон с похожим пятном, и его придётся выбросить целиком. Цвет один, биография разная. Сырную плесень внесли намеренно и заставили работать по протоколу - все под контролем человека. Хлебную никто не приглашал, и там полный хаос и беспредел (с точки зрения влияния на наш организм конечно же). По самой известной версии пастух обедал в гроте под горой Комбалу чёрным хлебом с овечьим сыром, отвлёкся на проходившую мимо девушку и вернулся только через несколько недель...