BERSERK | Твой тренер и Психолог

Выбор спорта — это не просто вопрос, что модно или что популярно. Это решение, которое может полностью изменить твою жизнь. Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и улучшает настроение, развивает дисциплину, повышает уверенность. Но как выбрать тот самый спорт, который будет приносить удовольствие и соответствовать твоим целям? Ведь вариантов так много! В этой статье ты найдешь 5 шагов, которые помогут выбрать идеальный спорт для себя. Перед тем как начать, важно понять, чего ты хочешь достичь...

50 лет — это не конец, а начало нового, удивительного этапа жизни. Дети выросли, карьера или домашние заботы уже не требуют круглосуточного внимания, а значит, самое время сосредоточиться на себе. Но как сохранить энергию, радость и желание двигаться вперед? Мы собрали для вас практические советы, которые помогут быть активной, здоровой и счастливой в любом возрасте. Энергия начинается с физического здоровья. В 50+ организм требует особого внимания, но поддерживать его в форме проще, чем кажется...

Ты ходишь в зал, тягаешь тяжёлые веса, стараешься есть больше, но стрелка на весах стоит на месте? Или ещё хуже — ты даже теряешь вес? Если это звучит знакомо, то не переживай: ты не один. Многие сталкиваются с этой проблемой, и решение зачастую проще, чем кажется. В этой статье мы разберём главные ошибки, из-за которых ты не можешь набрать массу, и дадим конкретные советы, которые помогут сдвинуть дело с мёртвой точки. Сколько раз ты говорил себе: «Я ем как слон, но всё равно не набираю»? Правда в том, что большинство людей переоценивают количество потребляемых калорий...

Ведение активного образа жизни и занятия спортом требуют правильного питания. Но спортивное питание не обязательно должно быть дорогим. Вот несколько доступных и простых рецептов, которые помогут вам поддерживать энергию и восстанавливать мышцы. • Кефир (1 стакан) • Банан (1 шт.) • Овсянка быстрого приготовления (2 ст. ложки) • Мед (1 ч. ложка) 1. Положите все ингредиенты в блендер. 2. Смешайте до однородности. 3. Выпейте сразу после тренировки. • Овсяные хлопья (200 г) • Арахисовая паста (100 г) • Мед (100 мл) • Какао-порошок (1 ст...

Что общего у таких людей, как Ричард Бренсон, Опра Уинфри и Джефф Безос? Помимо миллиардных состояний и всемирной известности, они делят одну важную черту — любовь к спорту. Но их успех связан не только с физической активностью, а с определённым подходом к тренировкам. Хотите узнать, как спортивные привычки могут изменить и вашу жизнь? Самые занятые люди в мире уделяют время спорту, потому что понимают: это инвестиция в их энергию и продуктивность. Например, Ричард Бренсон (основатель Virgin Group)...

Каждый из нас сталкивался с этим моментом. Вы сидите, прокручиваете ленту, видите вдохновляющие посты о спорте, саморазвитии, успехах других людей, и думаете: “Мне тоже пора”. Но потом приходит вопрос: “С чего начать?” Мотивация — это штука временная. Сегодня вы горите идеей стать лучше, завтра у вас плохое настроение, и вот уже диван побеждает спортзал. Настоящий старт начинается не с мотивации, а с причины. Задайте себе простой вопрос: “Зачем мне это?” Хотите лучше выглядеть? Доказать себе, что вы можете? Почувствовать себя сильнее? Как только вы найдёте эту причину, станет легче...

Уход за кожей — это не просто косметическая процедура, а важная часть общего саморазвития и заботы о себе. В этой статье мы рассмотрим, как правильно ухаживать за кожей, чтобы она всегда выглядела здоровой и свежей.  Прежде чем начать, важно понять, какой у вас тип кожи: жирная, сухая, комбинированная или чувствительная. Это знание поможет вам подобрать правильные продукты и процедуры, соответствующие вашим нуждам. Очищение кожи — это первый и самый важный этап. Используйте мягкое очищающее средство дважды в день (утром и вечером)...

Тренировки на турниках – это идеальный способ развить мышечную силу, выносливость и общую физическую форму без необходимости в специальном оборудовании. Они доступны каждому, независимо от уровня подготовки и опыта. В этой статье мы разберем ключевые преимущества занятий на турниках, эффективные упражнения и советы для начинающих. Откройте для себя мир, где ваше тело становится мощным инструментом, и получите максимум от каждой тренировки! Всё по 3 подхода, +1 повторение каждую следующую неделю тренировок...

Когда речь заходит о спорте для женщин, вокруг этого вопроса существует множество мифов и заблуждений. Часто они заставляют девушек сомневаться в своих силах или даже избегать тренировок, считая их бесполезными или вредными. Время развеять эти мифы и разобраться, что на самом деле важно для женского тела, чтобы добиться здоровых результатов и уверенности в себе. Это, пожалуй, один из самых распространённых мифов, который пугает женщин и заставляет их избегать силовых тренировок. Многие считают, что, занимаясь спортом, они «перекачаются» и будут выглядеть как мужчины...

Если ты хочешь быть успешным в спорте и жизни, важно понять одну ключевую истину: победители — это не те, кто никогда не падает, а те, кто всегда встает. Внешняя сила и мастерство приходят через внутреннюю психологию, и именно она становится решающим фактором на пути к большим достижениям. Ты можешь быть физически подготовлен, но если в твоей голове нет уверенности и правильного отношения к неудачам, ты не сможешь достичь желаемого. Боязнь поражения — это природный инстинкт. Мы все привыкли избегать неудач, ведь они вызывают боль, разочарование и часто ставят под сомнение наши силы...