Психолог Яна Фролова

Усталость – это нормально. Мы устаём, если вообще хоть что-то делаем. Но иногда усталость становится хронической. Во-первых, упадок сил может быть связан с физическими причинами. Чтобы восполнять затраты энергии, человеку необходимо правильное питание, полноценный сон, движение. Во-вторых, если всё это есть, а сил нет, возможно, нужно обратить внимание на психологические причины. На внешнем уровне речь идет о стрессе, негативных эмоциях, нереализованости в профессии, незаконченых делах и так далее...

Магическое мышление – это комплекс убеждений о том, что можно влиять на действительность с помощью психологических приемов, мыслей или ритуалов, не имеющих причинно-следственных связей с целью воздействия. Счастливая монетка в кошельке, избегание черных кошек, вера в сглаз и порчу – все это примеры магического мышления. Чтобы понять, что это такое, давайте вспомним, как развивалась человеческая психика в течение тысячелетий. Первые формы религии соответствовали первым стадиям развития психики, когда она была как будто слита с окружающей средой...

У каждого из нас есть целая коллекция кривых зеркал. Мы видим в них то красавицу-принцессу, то уродца, то громадного великана, то мерзкого карлика. Но стоит помнить, что это только отражение. Наши внутренние кривые зеркала искажают восприятие реальности и нивелируют ощущение собственной целостности и ценности. Психотерапия помогает взглянуть на себя по-другому. В мифе о Нарциссе главный персонаж смотрит на свое отражение и не может отвлечься от его красоты. Он не знает, что смотрит на самого себя...

Осознанность в широком смысле предполагает понимание человеком самого себя, того, что делает индивидуальностью, включая черты характера, поведение, ценности, эмоции, верования, мысли. Осознанность в узком смысле – это способность сохранять фокус внимания в настоящем. Осознанность в узком смысле помогает справляться с тревожностью и стрессом, не замыкаться на обсессивных мыслях и состояниях, которые превращаются в подобие внутренней «жвачки». Ее тренируют через медитации и телесные практики вроде...

Внутри каждого человека есть свой Герой. В сказках Герой отправляется в иные страны, чтобы добыть что-то важное – принцессу, сокровище, философский камень. Внутри психики героическая функция нужна, чтобы встретиться с Тенью и интегрировать ее ресурсы в сознание. Это делает индивида более целостным. Обычно Герой отправляется в какой-то другой мир – «за тридевять земель», в стану мертвых, в заморские страны. И если государство, откуда Герой родом, – это что-то известное, то в том другом мире он должен найти что-то новое, неизвестное...

Когда в психотерапии обнаруживается внутренний миф, которым живет человек, логика этого мифа указывает и на путь к внутренним переменам. Возникновение симптомов или неразрешимых проблем часто воспринимается как сглаз или проклятье, как будто появление проблемы было связано с неким колдовством. И тогда полезно было бы подумать и о том, как «расколдоваться». Сказочный мотив расколдовывания символически указывает на способ психологической трансформации. Разберем мотивы обезглавливания, запрета спать и узнавание среди одинаковых других...

Ощущение близости и принадлежности, как бы оно ни было приятно, не всегда говорит о здоровых отношениях. Чтобы стать способным на настоящую привязанность, сначала нужно почувствовать себя отдельным от других. Мистическое соучастие В юнгианстве состояния слияния без предварительного отделения называются «мистическим соучастием». Оно может соединять как с группой людей (нация, семья, футбольные фанаты, религиозная конфессия, профессиональная группа и пр.), так и с конкретным человеком. В любом случае...

Время от времени мы попадаем в очень сложные эмоциональные состояния, которые кажутся полным хаосом, когда непонятно, как остановить этот поток чувств и мыслей, как разобраться в себе и найти хоть какую-то стабильность. Давайте посмотрим на такое состояние через алхимический символизм. Алхимия часто ассоциируется, с одной стороны, с тайным знанием, с другой стороны, с шарлатанством. Исторически она бывала и тем, и другим. В современном мире благодаря Юнгу и юнгианской психологии для нее нашлось особое место...

Чего в жизни больше – счастья или страдания? Бывает по-разному. И это зависит от множества факторов – от унаследованных особенностей нервной системы, сформированного в детстве характера, полученных травм, навыков общения и саморегуляции. На эмоциональное состояние человека влияют и внешние обстоятельства, но их значение не так велико, потому что в одной и той же ситуации люди испытывают разные, часто противоположные эмоции. Например, если кому-то нахамили в метро, один обидится, другой разозлится,...

Сейчас стало модным слово «осознанность». Но на самом деле люди боятся обрести настоящую осознанность, заменяя ее чем-то другим, безопасным, и боясь встретиться внутри себя с чем-то угрожающим или постыдным. И для этого есть основания. Мы не знаем, когда и какие внутренние демоны могут в нас проявиться. Стоит помнить, что психика человека не является чем-то индивидуальным. Особенно это становится явным, когда случается что-то неожиданное, какой-то сильный стресс. Тогда на сцену выходят коллективные силы, которые нельзя объяснить индивидуальными причинами...

Юнг очень много писал о религии в ее связи с психикой. Религия – одна из самых ранних сфер деятельности человеческого ума, поэтому психология не может обойтись без ее изучения. И даже если в наше атеистическое время религиозные догмы теряют свою силу, мы не так далеко ушли от наших предков, только называем божественные силы другими словами. При этом Юнг настаивал на том, что придерживается научно-эмпирической точки зрения и воздерживается от любых соображений, которые можно было бы признать метафизическими и философскими...

Фильм «Чувства Анны» Анны Меликян иллюстрирует, что случается, когда человек идентифицируется с Самостью, и какой из этого выход. Анна, главная героиня, в начале фильма как будто находится в хронической депрессии. Она, как автомат, ходит на работу, делает там одну и ту же операцию на конвейере, идет домой, и так каждый день. Многие из нас переживали такие состояния, когда жизнь кажется бесконечно однообразной, тоскливой, бессмысленной, когда мы «теряем душу». Анна кажется окаменевшей. Она часть механизма технократического общества, готовящегося отправить людей на Марс...