Советы для здоровья | Блог нутрициолога

Реклама модных БАДов и нутрициологические блоги часто возводят лецитин в ранг абсолютного чуда для мозга и памяти. Считается, что стоит добавить пару ложек этой добавки в утренний какао или творог — и мыслительные процессы ускорятся, а концентрация вернется на уровень студенческих лет. Однако за популярным маркетинговым образом скрывается гораздо более фундаментальная биохимия, о которой редко говорят в соцсетях. Фосфатидилхолин — это не просто стимулятор для бодрости, а базовый структурный кирпичик,...

Нарушение всасывания углеводов в тонкой кишке превращает полезный фрукт в источник газов. Мы привыкли с детства слышать непреложную истину: «Ешь больше фруктов — там сплошные витамины, клетчатка и здоровье». И когда после красивого яблока или спелой груши на полдник в животе начинается настоящая буря, человек искренне недоумевает. Появляется резкое вздутие, тяжесть, схваткообразные колики, а иногда иурчание, которое слышно на всю комнату. Первая мысль, которая приходит в голову: «Наверное, яблоко было обработано нитратами» или «У меня слабый желудок»...

Изменение размера эритроцитов в общем анализе — прямой маркер мегалобластной анемии. Когда человек получает на руки бланк стандартного общего анализа крови (ОАК), его внимание обычно приковано к гемоглобину. Если цифра в пределах «инвитро-референсов», человек закрывает документ с чувством полного спокойствия. Однако опытный взгляд на гематологический бланк начинается совсем с других строк — с эритроцитарных индексов и так называемого цветового показателя. Именно здесь часто скрывается коварный дефицит...

Знакомо ли вам ощущение, когда будильник еще только звенит, а голова уже тяжелая, словно наполнена свинцом, в затылке пульсирует тупая боль, а впереди целый рабочий день? Большинство списывают это на банальную усталость, магнитные бури или «неудачный сон». Мы машинально тянемся за чашкой крепкого кофе или закидываем в рот таблетку цитрамона, надеясь быстро заглушить неприятный симптом. Однако в практике доказательной медицины и превентивной неврологии мы видим совсем другую картину. Неудобная подушка и зажатые мышцы шеи перекрывают нормальный венозный отток от головы...