Зарегистрированная страница
Советы для здоровья | Блог нутрициолога
53,9 тыс
подписчиков
Канал ведет Наумов Олег, нутрициолог, действительный член сообщества "Диетологи России". Разбираю анализы, питание и сигналы организма на языке доказательной науки, без мракобесия и жестких диет. Подпишитесь, чтобы понимать свое тело.
Канал ведет Наумов Олег, нутрициолог, действительный член сообщества "Диетологи России". Разбираю анализы, питание и сигналы организма на языке доказательной науки, без мракобесия и жестких диет. Подпишитесь, чтобы понимать свое тело.
51 минута назад
• Вы подписаны
Мочевина в биохимическом анализе крови: о чем говорят высокие и низкие показатели белкового обмена
Уровень мочевины показывает, насколько эффективно ваши почки справляются с фильтрацией азота. Когда человек получает стандартный бланк биохимического анализа крови, внимание обычно приковано к холестерину или глюкозе. Графа «мочевина» часто остается без внимания — если лаборатория не выделила цифру жирным красным шрифтом, значит, всё в порядке. Однако в практике доказательной нутрициологии этот показатель является одним из самых чувствительных маркеров баланса белкового обмена, работы печени и функционального состояния почек...
2 часа назад
• Вы подписаны
Трещины в уголках губ (ангулярный стоматит): когда гигиеническая помада бессильна против дефицита B2
Каждое утро миллионы людей совершают одну и ту же ошибку: заметив покраснение, зуд или болезненные трещинки в уголках рта, они идут в аптеку за очередным увлажняющим бальзамом, гигиенической помадой или заживляющим кремом с пантенолом. Мазь честно смягчает кожу, но на следующее утро трещина рвется с новой силой, превращая каждое открытие рта, улыбку или прием пищи в настоящее испытание. В практике доказательной нутрициологии и дерматологии этот симптом имеет четкое название — ангулярный стоматит (в народе его называют «заедами»)...
3 часа назад
• Вы подписаны
Вечерний ритуал расслабления блуждающего нерва: как за 10 минут снять дневной стресс дыханием
Весь день вы бежали по делам, решали рабочие задачи, переписывались в чатах, спешили, а когда наконец легли в постель, произошло странное: тело вроде бы устало, но глаза открыты, сердце колотится где-то в горле, а в голове прокручиваются сценарии прошедшего дня. Вы ворочаетесь с боку на бок, пытаясь заставить себя уснуть, но организм упорно сопротивляется. В практике доказательной нутрициологии и работы с нервной системой мы постоянно сталкиваемся с тем, что хронический стресс переводит наш внутренний «автопилот» в режим вечной обороны...
4 часа назад
• Вы подписаны
Почему популярные ЗОЖ-правила из интернета разрушают ваше здоровье: главные ошибки новичков
Каждый понедельник миллионы людей начинают «новую жизнь»: резко убирают из рациона все жиры, заменяют сахар сомнительными сиропами, пьют литры воды через силу и скупают горсти модных витаминов по советам блогеров-миллионников. Социальные сети пестрят красивыми картинками идеальных тарелок, детокс-марафонов и жестких сушек. Но почему-то спустя месяц такого «оздоровления» вместо обещанной энергии человек получает выпадение волос, хроническую усталость, сбои цикла и проблемы с ЖКТ. В практике доказательной...
6 часов назад
• Вы подписаны
Вы едите как птичка, а стрелка весов ползет вверх? Почему после 40 лет дефицит калорий перестает работать (и что с этим делать)
Знакомая ситуация? Вам за 40. Вы искренне стараетесь: считаете каждую калорию, отказываетесь от хлеба после шести, заменяете ужин творогом и иногда позволяете себе бокал сухого вина. А вес предательски ползет вверх. Или стоит намертво, стоит только посмотреть на кусочек яблока. Обидно? Еще бы. Кажется, что организм сломался, обиделся и решил вам назло. Спойлер: он не сломался. Он просто перешел в новый режим работы. Давайте честно: правила игры, которые работали в 25 или 30 лет, после 40 превращаются в пытку...
