сомнолог Дарья Лебедева

Сегодня на приёме 👩‍⚕️ Обычно слышу: «Доктор, научите высыпаться за 5 часов!». А сегодня — совсем другой запрос. Объясняю, что для качественного сна лучше проводить в кровати не 12, а часов 7-8. А девушка мне: «Но если я буду больше спать, то меньше съем еды и натворю глупостей». И я задумалась. Передо мной был не просто симптом бессонницы, а целая жизненная стратегия...

Сегодня на приёме 👩‍⚕️ Обычно слышу: «Доктор, научите высыпаться за 5 часов!». А сегодня — совсем другой запрос. Объясняю, что для качественного сна лучше проводить в кровати не 12, а часов 7-8. А девушка мне: «Но если я буду больше спать, то меньше съем еды и натворю глупостей». И я задумалась. Передо мной был не просто симптом бессонницы, а целая жизненная стратегия. Сон как щит от мира и самой себя, как способ укротить тревогу...

Осенняя спячка: почему так хочется спать и что делать? Октябрь. День стал короче, утро — темнее. Солнце уже не светит в глаза и не будит нас, как летом. А вместо этого за окном серо, и дождь отбивает свой убаюкивающий «белый шум». Неудивительно, что постоянно хочется свернуться калачиком и спать. Хочу вас успокоить: это абсолютно нормально. Первый и главный шаг к решению — понимание, почему так происходит. И я пишу этот пост именно для этого. Наша «внутренняя сонливость» осенью — это не ваша лень и не слабость...

⁉️Оказывает ли храп у детей влияние на их поведение? Давайте разберем результаты последних исследований и их клиническое значение🙂 ⏪Как храп влияет на гиперактивность у детей?⏩ Недавнее проспективное исследование, опубликованное в Sleep Medicine (2025), показало как громкость храпа и индекс апноэ-гипопноэ (AHI) коррелирует с повышенной гиперактивностью у детей и подростков. ❇️ Ключевые моменты исследования: - В исследование включили 512 детей в возрасте 3–18 лет, направленных на обследование по поводу подозрения на обструктивное апноэ сна (OSAS)...

Уже второй раз с радостью принимаю участие в роли лектора (и слушателя заодно) в диссекционном курсе для лор-врачей по диагностике и лечению храпа и СОАС. Автор курса - прекрасная Марьям Зауровна Джафарова. Субботний день пролетел незаметно...

Запись на прием ко мне, врачу-сомнологу: 8 (495) 530-01-11 8 (925) 233-23-70

Закончила книгу. История жизни гениального ученого. И глубоко про любовь в её разных ипостасях: жертвенная любовь Марии, страстная и эгоистичная любовь Галины, тихая и спасительная любовь Лидии. Сквозь призму судеб этих женщин автор показывает, как любовь может как калечить, так и возрождать к жизни...

Когда день недели не важен. Это и есть признак наполненной жизни, где ценность момента вытесняет условность дат😌 Запись подкаста с Алексеем Шахматовым. Про сон на простом. Ждем эфир💫🔥 @kak_zhit_dalche

СОН ПОД ЗВУКИ 🎵 https://goldapple.ru/flacon/article/zasypaete-tolko-pod-serial-vse-o-zvukakh-kotorye-pomogayut-nam-usnut

Из диалогов круглого стола «Здравообразование» от 7 сентября. Порочный круг плохого сна: как ломается система. Чаще всего хронические проблемы со сном возникают не из-за одной бессонной ночи, а из-за формирования порочного круга, где главным врагом становится уже не первоначальный стресс, а страх перед самой бессонницей. Вот как это работает: 1. Первоначальный сбой. Причина: дедлайн на работе, конфликт, смена часовых поясов. Результат: несколько тревожных ночей с прерывистым сном. Это — нормальная реакция организма на стресс...

Вместе либо раздельно? Вечный вопрос. А Вы как думаете? #сон #отношения В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Сегодня снимали сюжет о храпе и апноэ. И я подумала о самом дорогом ресурсе, который мы теряем — времени. Пока человек ищет волшебную таблетку, он теряет тысячи спокойных вдохов, сотни ясных утр и бесценные ночи глубокого, исцеляющего сна...