сомнолог Дарья Лебедева

20 часов назад

• Вы подписаны

Ох уж этот коварный REM-сон

Нашла у пациента апноэ тяжёлой степени, и самое интересное — именно в фазе быстрого сна, в REM. Расскажу, почему это так коварно. REM-сон это фаза сновидений. В ней происходит важнейшая работа: мозг обрабатывает эмоции, укладывает память, восстанавливается психика. Недаром говорят, что утро вечера мудренее, это как раз про REM. Но есть нюанс. В этой фазе наши мышцы максимально расслаблены, почти парализованы, природа так защищает нас, чтобы мы не воплощали свои сны в движениях. И вместе со всеми мышцами расслабляются мышцы глотки...

6 дней назад

• Вы подписаны

Световой будильник — классная вещь

Он будит не резким звуком, а мягким рассветом, и просыпаться становится легче. Особенно сейчас, когда за окном темно и солнца мало. Но, как и всё в медицине сна, он хорош не всегда и не для каждого. Кому-то он подходит идеально, а кому-то нужно совсем другое решение...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Недавно прочитала новое исследование о том, сколько нужно спать, какие для кого есть нормы сна

💤 Ученые оценили биологический возраст по 23 биомаркерам. Они изучили больше 500 тысяч человек и оказалось, что быстрее всего организм стареет у тех, кто спит меньше шести и больше восьми часов. Решила записать для вас свое мнение о норме...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Спать - значит жить дольше

😴 Друзья, у меня на YouTube-канале новый выпуск! Я приглашаю вас познакомиться с моими коллегами, высококлссными специалистами в области медицины сна: 📌 Ирина Ионичевская — опытный терапевт, пульмонолог, гастроэнтеролог и нутрициолог 📌 Виктория Толмачёва — квалифицированный невролог и профессиональный хелс-коуч Поговорили о важных факторах, влияющих на качество вашей жизни. Какие существуют современные подходы к диагностике и лечению различных нарушений сна, таких как храп и синдром апноэ? Насколько опасен плохой сон и каким образом он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Сегодня собрались узким кругом с коллегами

Разговор вышел насыщенный, про ожирение и как с ним работать. Я рассказала о том, что мне особенно близко, о связи ожирения и сна. Об этом говорят до сих пор мало. А ведь недосып и нарушения сна напрямую «бьют» по гормонам аппетита и насыщения. Плохо спящий человек ест больше и труднее расстаётся с лишними килограммами...

2 недели назад

• Вы подписаны

Тревожиться — это нормально

Давайте один раз проговорим это спокойно. Тревога не поломка и не ваша слабость. Это древний защитный механизм, который достался нам от предков. Мозг так заботится о нас, просто иногда перебарщивает. И многое зависит от дня и от жизни в целом. Был тяжёлый разговор, недоспали, навалились дела — и тревога поднимает голову...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент