SomaLong | бодибилдинг | медицина |фитнес и спорт

Разбираем взаимосвязь между глубиной приседания и коленными суставами. Так ли опасны глубокие приседания? Есть мнение, что приседания больше 90 градусов вредны для коленей. В большинстве случаев это не так. Нагрузка на переднюю крестообразную связку (ПКС) достигает своего пика где-то в начале амплитуды, а потом постепенно уменьшается по мере увеличения глубины приседания и увеличения сжимающей силы, которая уменьшает поперечную силу сдвига на ПКС Повреждают ли глубокие приседания хрящ? Чрезмерное давление на коленный сустав изнашивает мениск и хрящ за коленной чашечкой...

Как же Том Платц построил свою невероятную нижнюю часть тела? Приседаниями! Причем в большом количестве! О его приседаниях ходят легенды 💭 "Том Плац приседал с весом 100 кг на протяжение 10 минут подряд" "350 кг выполнял на 1 повторение при весе в 98 кг" "240 кг выполнял на 23 повторения" Конечно, он тренировал ноги не только одними приседаниями, он использовал ряд упражнений, чтобы оказать ударную нагрузку на все части мышц. Интересный факт (берите на заметку): 🤯 Когда Том Платц вошел в пиковую форму, он увеличил рабочий вес и начал тренироваться в силовой манере с тяжелыми весами...

Большая часть жира уходит именно ночью, и вот почему: ▫️Во время сна вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за регулировку процессов засыпания и бодрствования, а также за процесс старения и работу эндокринной системы. Мелатонин является мощным антидепрессантом и иммуномодулятором, т.е. он предотвращает психические расстройства, восстанавливает поврежденные клетки и укрепляет иммунитет ▫️Организм сжигает во время сна количество калорий, примерно 70 ккал на человека весом 70 кг, большинство...

Фулбоди тренировки - отличный способ тренировать все группы мышц за одно занятие. Они помогают развивать силу, выносливость и форму всего тела. В таких тренировках обычно включены базовые упражнения (приседания, жим лежа, тяга штанги и подтягивания), что позволяет эффективно работать с большим количеством мышц одновременно Сплит тренировки - это подход к тренировке, при котором разные группы мышц тренируются в разные дни. Например, можно разделить тренировку на грудь и трицепс, спину и бицепс, или как-то иначе разбить нагрузку на разные йдни...

Влияние пищи на двигательную функцию желудка зависит прежде всего от ее консистенции и химического состава. Твердая пища эвакуируется из желудка позже, чем кашеобразная. Например, кусок мяса находится в желудке дольше, чем мясное суфле 👉Быстрее всего эвакуируются из желудка углеводы, чуть медленнее - белки и позже всего - жиры В контексте темы поста мы можем поделить пищу на: ▪️сильно возбуждающая секрецию (пряности, жареные блюда, консервы, маринованные и квашеные овощи и фрукты, кисломолочные...