Софья Кремлёва | психолог гипнолог

Научный факт Когда я говорю, что психотерапия реально работает там, где не справились волшебные таблетки, я опираюсь на факты и научные данные. Исследования 🧠доказывают: ➡️ При ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и поведенческая психотерапия, и флуоксетин дают одинаковую картину на ПЭТ — снижают активность в хвостатом ядре (Baxter, 1992). Это значит что психотерапевтическая беседа меняет те же зоны мозга, что и таблетка (но без побочек). ➡️ После психодинамической терапии в вашем мозге растет доступность серотонина — это видно на снимках (Viinamäki, 1998)...

! Это пятый выпуск подкаста "Психология без масок" и у меня в студии - особенная гостья. Оля Вард - стратегический психотерапевт, клинический гипнотерапевт, коуч по мышлению, мастер игры Лила из Австралии. Смотрите выпуск, чтобы разобраться в своих родовых программах и понять, как вы можете встретиться со своей силой, принять наследие предков и управлять своей судьбой. У нас с Олей удивительно схожие, параллельные жизненные истории - и в этом интервью вас многое удивит, а может быть даже шокирует...

или ключ к новой жизни для близкого человека? Стоп. Прямо сейчас, пока вы листаете ленту в поисках идей для подарков. Забудьте на минуту про носки, гаджеты и косметику. Что, если через год, подводя итоги 2026-го, ваш близкий скажет вам спасибо за самый важный подарок в его жизни? Не за вещь. А за настоящие перемены. Каждый Новый год мы дарим надежду в виде открыток и тостов. А что, если подарить саму возможность эту надежду реализовать? Подарите не «что-то», а «для чего-то». Подарите душевное здоровье и ясность...

». Такое прозвище он заслужил, потому что на все предложения о движухе - говорил «потом». «Погнали в кино на новый фильм?» «Потом!» «А давайте на шашлыки съездим завтра?» «Потом!» «Ну не нравится тебе работа, когда резюме обновишь?» «Потом!» В общем, это «потом» было во всем - съехать от родителей, жениться, купить квартиру, слетать в Турцию хотя бы раз - откладывалось на «потом». И это «потом» случилось. Пришел ковид и он умер 🥲 Каждый раз, откладывая что-то на «потом» и «в другой раз», я мысленно передаю ему привет туда, на облачко...

?» Вот что меняется в жизни уже в процессе (можете дополнять список своими наблюдениями): 1. Попав в пугающую ситуацию вы ловите себя на мысли: «О, это мой старый знакомый страх», а не убегаете на автомате. 2. Вы различаете десяток оттенков в «плохом» настроении: досада, усталость, грусть по конкретному поводу. И можете их называть, описывать телесные локализации, понимать их источник. 3. Вместо панической суеты и аврала у вас появляется навык: глубоко вдохнуть, досчитать до 10, уединиться, положить трубку, обсудить проблему «на уверенном»...

? Тот самый нерешенный вопрос, который приходит снова и снова — про неудачные отношения, неоправданные ожидания, лишний вес, карьерный потолок, давнюю обиду, усталость, которая накопилась за годы и превратилась в мигрени и боли в теле. Он никуда не уходит. Он просто ждёт вашего решения.Вы уже знаете все про свой «замкнутый круг»:пробуете изменить одно — упираетесь в другое. Потому что карьера, отношения, финансы и самочувствие связаны. Это система, которая нуждается в ремонте. И только системная терапия даёт устойчивый результат...

И сначала я думала что день (а то и весь год) пойдет у меня по одному месту, стоя утром в -30 с заклинившей шеей и пустым баком на неработающей заправке. Как будто в жизни все понятно и спланировано, а в колесах - гвозди и палки. Друзья астрологи это новолуние называют «точкой последнего шанса», а я, как психолог, вижу в этом идеальную метафору для внутреннего диалога. Момент, когда наши грандиозные планы сталкиваются с требованием реальности. И этот конфликт — может доставить массу проблем, если мы упорствуем в неведении, а может все прояснить и исправить ситуацию...

Детеныши животных (от обезьян до грызунов), чьи матери подвергались стрессу во время беременности, во взрослом возрасте демонстрируют более высокую реактивность миндалины, повышенный уровень кортизола и более тревожное поведение. А эксперименты на крысах показали, что детеныши, которые получали меньше вылизывания и ухода от матери, вырастали более "тревожными" и хуже справлялись со стрессом...

». Когда мы думаем про «детские травмы», которые ходят «прорабатывать к психологам больные люди» это что то из фильма «Звонок» и «Дети Кукурузы». Что люди с детскими травмами родились и выживали в семье маньяков педофилов, вот так они и травмировались. А у большинства из нас все таки семья была нормальная, родители любили, значит и травм никаких нет. Я тоже так думала, пока не начала работать клиническим психологом и помогать людям справляться с тревожными расстройствами, зависимостями, психосоматикой...

Знаете, как выглядит бессознательный самосаботаж в чистом виде? Девять лет назад, начиная работая риэлтором, я вела одну из первых своих сделок. Задача казалась простой: продать просторную «сталинку» в центре, чтобы бабушка переехала в новостройку ближе к детям и внукам . Бабушка, на словах была полна энтузиазма: «Да, конечно, мне уже тяжело тут одной, хочу к внукам!» Мы сделали шикарные фото, я выставила квартиру. Мой телефон буквально разрывался. Показы шли почти каждый день. И каждый раз, когда покупатели уже готовы были сделать предложение, всё как-то срывалось...

Вы создаете свое будущее с помощью ручки Секрет всех времен в том, что вы сами можете создать свое будущее при помощи ручки и воображения. Вот как: Возьмите бумагу или включите компьютер. Представьте себе, что с сегодняшнего дня прошел год. Напишите письмо своему другу, как если бы вы уже достигли всего, чего хотели достичь. Пишите в деталях...

Волшебная таблетка Время от времени ко мне обращаются они. Любители волшебных таблеток - те, кто верит в возможность решить все проблемы парой сеансов гипноза. Это очень сильный миф, основанный на вере в чудо. В Деда Мороза и Зубную Фею. Они верят, что психолог найдёт ту самую кнопку, нажмёт — и жизнь разделится на «до» и «после». А тем, кто просто приходит на сессии раз в неделю и делает домашнее задание между встречами, в итоге достаётся всё то, о чем мечтает любитель волшебных таблеток. Как пример - два моих клиента с аэрофобией...