SMSTRETCHING

Тренировки в горячем зале — это занятия при температуре 36°C и влажности 40%. Тепло разогревает мышцы ещё до разминки, поэтому тело тянется мягче, а амплитуда движений растёт. Одновременно усиливается потоотделение — так работает терморегуляция, организм охлаждает себя. В SMSTRETCHING этот формат называется Hot 36°: в горячем зале проходят растяжка, йога, пилатес и барре. Первое занятие в горячем зале сложно перепутать с классическим. Воздух плотный и тёплый, тело будто становится пластичнее с первых минут...

Насколько ровно ты сидишь прямо сейчас — по шкале от 1 до 10? А сколько часов в день проводишь в кресле? Вопросы неприятные, знаем. Но иногда на них стоит ответить — в рамках заботы о себе. Разбираем, как поддержать позвоночник при сидячей работе и буквально укрепить свой «стержень». Долгие часы в одной позе даются непросто. Вот что обычно происходит. Мышцы теряют тонус Ноги и ягодицы — крупные мышцы, которые помогают ходить и держать баланс. Чем меньше движения, тем слабее они становятся. А ослабленным мышцам сложнее поддерживать тело и в быту, и на занятии...

Равновесие — не врождённый талант, а навык, который тренируется в любом возрасте. Тело удерживает баланс за счёт трёх систем: вестибулярного аппарата, зрения и проприоцепции — умения чувствовать положение тела в пространстве без контроля глаз. Когда мышцы-стабилизаторы слабеют от сидячего образа жизни, устойчивость тела снижается — но её реально вернуть. Регулярные упражнения на равновесие и координацию, работа со стопой, суставами и кором возвращают телу контроль за несколько недель практики. Есть простой способ проверить себя...