SmartLife

Регулярный спорт, овощи и восемь часов сна, а ОРВИ приходят каждый сезон. Разбираемся, чего может не хватать иммунной системе. Мне как основателю бренда, который работает с нутриентами, эта тема близка по-особенному, потому что именно эти люди составляют значительную часть нашей аудитории. Человек бегает три раза в неделю, не курит, ест киноа, пьёт воду из бутылки с маркировкой BPA-free и всё равно каждый октябрь лежит дома с температурой, пока его сосед-курильщик ходит на работу. Это одновременно обидно и непонятно...

Усталость бывает и при хроническом рабочем стрессе, и при дефиците железа. По ощущениям их не разделить. Важнее контекст и объективные данные. После нескольких месяцев авралов усталость легко списать на работу, но если в анализах потом обнаруживаются низкие запасы железа при нормальном гемоглобине, простой выбор между «выгоранием» и «дефицитом» перестает работать, потому что на самочувствие могут влиять оба фактора. Я бы вообще не делил усталость на «психологическую» и «физическую». Выгорание вполне может ощущаться как физическая разбитость...

Снижение концентрации после еды знакомо почти каждому, но иногда за привычной сонливостью стоят причины, которые стоит проверить. Два часа дня. Обед съеден, кофе выпит, а экран монитора расплывается. Мысли замедляются, сосредоточиться на задаче не получается, и хочется закрыть глаза хотя бы на пять минут. Большинство людей в такой ситуации просто идет за вторым кофе и списывает всё на плотный обед. Но когда это повторяется каждый день, масштаб явления заставляет присмотреться к нему внимательнее...

В первые месяцы сада дети действительно чаще сталкиваются с инфекциями. Что можно изменить, а чего не стоит ждать от витаминов и добавок. Когда после выхода в сад простуды начинают идти одна за другой, объяснение обычно находится быстро: «слабый иммунитет». Следом возникает вопрос, что дать ребёнку, чтобы он болел реже. Я бы начал с того, что изменилось вокруг него. За несколько недель ребёнок переходит от сравнительно узкого круга контактов к группе, где несколько часов подряд находится рядом с другими детьми, играет общими игрушками и постоянно соприкасается с одними и теми же поверхностями...

Постоянную зябкость часто связывают с нехваткой витаминов. Но лучше всего изучена связь с дефицитом железа, особенно при анемии. В 1990 году группа исследователей из Пенсильванского университета сравнила, как женщины с разным запасом железа переносят холод. У тех, у кого уже развилась железодефицитная анемия, температура тела снижалась сильнее, а потребление кислорода было ниже. После восполнения железа эти различия уменьшились. Beard, Borel, Derr, The American Journal of Clinical Nutrition, 1990...